2uandtrilogy.com

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hơn 350 triệu người bị trầm cảm.

Những số liệu thống kê đáng lo ngại này cho thấy rất có thể xung quanh bạn đang có người mắc bệnh trầm cảm.

Thông thường, trầm cảm tấn công những người mà bạn ít ngờ tới nhất.

Ví dụ, một người bạn, thành viên gia đình, đồng nghiệp và thậm chí có thể là sếp của bạn.

Một trong những người bạn thân nhất của tôi, người đã từng là nhà trị liệu tâm lý trong nhiều năm nói với tôi rằng điều quan trọng là phải tiết lộ vài điều về căn bệnh này:

"một trong những vấn đề lớn nhất mà người bị trầm cảm phải đối mặt là kỳ thị và con mắt chỉ trích của người khác."

Thật vậy, nhiều người không ý thức được rằng những hành vi và bình luận của họ có thể có tác động tàn phá và tổn thương đối với những người bị trầm cảm.

Hơn nữa, những hành vi và những từ này đôi khi thậm chí có thể làm trầm trọng thêm bệnh trầm cảm.

Với suy nghĩ đó, đây là 20 điều cần nhớ khi yêu một người bị trầm cảm.

Tất cả những lời khuyên này không chỉ giúp tránh sự kỳ thị của những người này mà còn giúp họ vượt qua được chứng trầm cảm.

Không phải tôi nói đâu, đó là người bạn tâm lý trị liệu của tôi. Thay vào đó hãy xem:

1. Họ có sức mạnh tuyệt vời về tính cách

Theo nhà tâm thần học và triết học, Tiến sĩ Neel Burdon, trầm cảm đồng nghĩa với việc xem xét nội tâm hiện sinh, tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống.

Bên cạnh đó, người ta thậm chí có thể nghĩ rằng trầm cảm là công việc của chính mình. Điều này là do những người bị trầm cảm cố gắng làm cho cuộc sống của họ có ý nghĩa.

Họ đang cố gắng hoàn thành nhiều hơn, sửa chữa và cải thiện những điều trong cuộc sống của họ.

Ngoài ra, trầm cảm có thể là một cách để chuẩn bị cho một tương lai tốt đẹp hơn, cho họ và cho những người thân thiết.

Thậm chí, người ta còn ghi nhận những nhân vật ghi dấu ấn trong lịch sử như Abraham Lincoln và Winston Churchill, cũng từng phải đối mặt với chứng trầm cảm.

Khi bạn nhìn vào nó, nhận ra rằng bạn bị trầm cảm, bạn cần nhiều ý chí và đầu óc minh mẫn.

Do đó, trầm cảm có thể đóng vai trò như một động lực thúc đẩy mọi người tìm kiếm câu trả lời cho các vấn đề trong cuộc sống của họ.

Chắc chắn rằng căn bệnh trầm cảm có thể đẩy họ vào những góc tối nhất trong tâm hồn. Nhưng chính là để nhổ tận gốc những bụi cỏ dại che khuất vẻ đẹp của sự sống.

Đừng quên : trầm cảm hoàn toàn không phải là một hành động sợ hãi, hèn nhát hay thiếu hiểu biết!

2. Họ thích nó khi bạn đến với họ, đặc biệt là khi họ không mong đợi điều đó.

Một trong những quan niệm sai lầm phổ biến nhất về bệnh trầm cảm là những người mắc chứng bệnh này muốn được yên.

Đôi khi nó có thể là sự thật. Nhưng cũng có thể hữu ích nếu bạn bè, người thân hoặc hàng xóm đến chào. Tại sao ? Vì thực chất đó là một hình thức trị liệu xã hội.

Ngày càng có nhiều bác sĩ đồng ý rằng một trong những nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm là do thiếu các mối quan hệ xã hội trong xã hội của chúng ta và có lẽ ngay cả trong gia đình của chúng ta.

Bằng cách làm việc quá sức trong công việc, xem quá nhiều tivi và lạm dụng các công nghệ hiện đại, chúng ta ngày càng ít tương tác với những người khác.

Kết quả là một cảm giác trống rỗng và cô đơn thường trực. Trên thực tế, những người bị trầm cảm cần sự đồng hành.

Họ cần gặp nhiều bạn bè hơn, nhiều người đến với họ hơn, nhiều người muốn dành thời gian cho họ hơn chứ không phải ngược lại.

Lần tới khi bạn nghĩ đến ai đó đang chống chọi với chứng trầm cảm, hãy thử tưởng tượng một cử chỉ nhỏ thân thiện có thể khiến họ hạnh phúc.

Một cử chỉ ân cần để cho cô ấy thấy rằng bạn muốn dành nhiều thời gian hơn cho cô ấy thay vì tránh xa cô ấy.

Khi một người thân bị trầm cảm, rất có thể họ cần sự hiện diện của bạn - bạn - hơn bao giờ hết.

Tôi thường nghĩ về những gì mẹ tôi đã làm khi tôi còn nhỏ và đang trải qua những khoảng thời gian khó khăn hoặc cô đơn: bà tự nhiên tìm đến anh chị em của mình để được giúp đỡ.

Thật vậy, gia đình và bạn bè là một phương thuốc tự nhiên cho chứng trầm cảm.. Đừng quên đến với họ thường xuyên hơn.

Mẹ Teresa đã tổng kết một cách hoàn hảo: “Cái nghèo khủng khiếp nhất là sự cô đơn và cảm giác không được yêu thương. "

3. Họ không muốn trở thành gánh nặng cho người khác

Chỉ những người bị trầm cảm mới hiểu được cảm giác khó khăn khi phải che giấu cảm xúc và suy nghĩ của mình với người khác vì sợ bị chế giễu.

Những người bị trầm cảm nhận thức sâu sắc về những gì đang diễn ra xung quanh họ.

Nhận thức của họ được nâng cao: nhận thức của họ về bản thân, suy nghĩ của họ, cảm xúc của họ VÀ hành vi của người khác đối với họ.

Mỗi ngày, họ phải đấu tranh để không rơi vào gánh nặng của bệnh trầm cảm.

Và có một điều họ muốn tránh bằng mọi giá: đó là những người thân yêu của họ cũng phải gánh thêm gánh nặng bệnh tật.

Vì vậy, những người bị trầm cảm có xu hướng nghĩ về mình như một gánh nặng cho người khác, đặc biệt là cho những người thân yêu của họ.

Đây là lý do tại sao họ không nhất thiết phải tiếp cận với người khác và không yêu cầu sự quan tâm và khuyến khích nhiều hơn.

Luôn nhớ rằng mục tiêu chính của người bị trầm cảm là vượt qua bệnh tật.

Nhưng họ muốn đạt được nó mà không phải là gánh nặng cho người khác và không gây hại cho họ.

Đôi khi lời nói và hành vi của người bị trầm cảm có thể gây tổn thương.

Nếu vậy, đừng bao giờ quên rằng họ không phải là kẻ thù của bạn. Kẻ thù thực sự là căn bệnh trầm cảm của họ.

Nói với họ rằng bạn yêu họ vì con người họ, vô điều kiện. Và sau đó, hãy nhắc họ về tất cả những đặc điểm tích cực mà bạn thích ở họ.

4. Chúng không bị "hỏng" hoặc "bị lỗi"

Cơ thể con người là một cỗ máy rất phức tạp. Cơ thể con người cũng là một trong những sinh vật lâu đời nhất trên hành tinh của chúng ta.

Nhưng điều này không có nghĩa là chúng ta biết cách ngăn nó “đổ vỡ”.

Cơ quan phức tạp nhất trong cơ thể chúng ta là bộ não, cơ quan chỉ đạo một số chức năng đáng kinh ngạc trong cơ thể chúng ta.

Vấn đề là chúng ta không biết đầy đủ nguyên nhân của một số dạng trầm cảm.

Có lẽ đó là lý do tại sao một số người có xu hướng nghĩ những người bị trầm cảm là 'khiếm khuyết', thậm chí yếu ớt.

Nhưng người ta không thể đánh giá “phẩm chất” của một con người chỉ vì anh ta mắc bệnh trầm cảm.

Nó giống như đánh giá một ai đó vì họ có cằm to, vì họ thừa cân hoặc vì họ đang liếm. Đây chỉ đơn giản là những đặc điểm không có nguyên nhân rõ ràng.

Trầm cảm có thể phát sinh trong cuộc sống của chúng ta vì rất nhiều lý do khác nhau.

Nhưng không có nghĩa là người bị trầm cảm bị “hỏng” hoặc “lỗi” về mặt tâm lý.

Để thực sự giúp đỡ những người bị trầm cảm, bạn phải tiếp tục coi trọng họ và xem họ là ai, toàn dân, mạnh mẽ, đáng giá.

5. Họ là những nhà triết học bẩm sinh

Những người bị trầm cảm có nhiều câu hỏi và ý kiến ​​về cuộc sống, hạnh phúc và ý nghĩa của sự tồn tại của họ trên hành tinh của chúng ta.

Đối với họ, kiếm tiền, có một nghề nghiệp tốt hay có một “công việc tốt” là chưa đủ.

Đối với họ, sống trong giây phút hiện tại, hy vọng rằng mọi thứ sẽ ổn thỏa, không phải là một lựa chọn.

Thật kỳ lạ, nhưng trầm cảm có khả năng mở rộng quan điểm của chúng ta, khiến chúng trở nên bao trùm hơn.

Những người bị trầm cảm muốn sống trong một thế giới tốt đẹp hơn, một thế giới công bằng.

Họ muốn có tất cả câu trả lời cho các vấn đề trong cuộc sống, và có thể chia sẻ kiến ​​thức của mình với càng nhiều người càng tốt.

Nhưng đôi khi sự tò mò của họ có thể là kẻ thù của họ. Thay vì trả lời câu hỏi của họ, sự tò mò này có thể làm nảy sinh nhiều câu hỏi hơn.

Vì vậy, đừng bao giờ quên: những người bị trầm cảm là thông minh, tò mò và đầy trí tưởng tượng.

Đây là những phẩm chất, không phải lỗi lầm.

6. Họ đang đấu tranh với chứng trầm cảm, và họ đánh giá cao tất cả sự hỗ trợ của bạn.

Những người bị trầm cảm đang chiến đấu với trận chiến lớn nhất trong cuộc đời của họ.

Và trong những thời điểm khó khăn này, họ cần được hỗ trợ - không phải chỉ trích.

Chính trong thời điểm khó khăn của cuộc sống, bạn bè có sức mạnh để biến thành thiên thần - và thiên thần có thể cứu sống, theo đúng nghĩa đen.

Sẽ đến ngày bạn cũng sẽ phải lựa chọn giữa việc trở thành một người cứu rỗi cuộc sống hoặc một người chấp nhận cuộc sống. Nhân cơ hội này để cứu một mạng người.

Cung cấp cho họ của bạn sự chấp thuận, của bạn ủng hộ, của bạn sự khuyến khích và của bạn sự có mặt.

7. Họ đánh giá cao những khoảnh khắc vui vẻ và tiếng cười

Bạn nghĩ điều gì ngược lại với trầm cảm? Các vui sướng, Chắc chắn !

Khoa học đã chứng minh rằng tiếng cười và rất có lợi đối với tâm hồn và sức khỏe của chúng ta. Tiếng cười có tác dụng tương tự đối với những người bị trầm cảm.

Nó làm tôi nhớ đến tập phim Seinfeld, nơi Jerry thực hiện hành động hài hước của mình để cổ vũ một người bạn trong bệnh viện.

Cuối cùng, anh ấy làm cho bạn mình cười đến nỗi chết… cười! :-)

Nhưng hãy yên tâm: những trò đùa và sự hài hước của bạn sẽ không bao giờ khiến gia đình và bạn bè bị trầm cảm.

Vì vậy, hãy làm cho họ cười - và làm cho họ cười thường xuyên nhất có thể.

8. Họ đặc biệt nhạy cảm với cảm giác của người khác

Những người bị trầm cảm quan tâm đến người khác. Họ quan tâm đến người khác.

Họ quan tâm đến nhiều thứ: cảm giác của bạn, cách bạn nhìn nhận chúng, cách bạn nhìn nhận bản thân và nhu cầu của người khác.

Có lẽ đó là vấn đề: đó làhọ lo lắng quá!

Những người bị trầm cảm luôn quan tâm (nhân tiện, họ có lẽ là những người quan tâm nhất mà tôi từng gặp).

Chính vì họ có xu hướng lo lắng nhiều về người khác nênanh ta Điều rất quan trọng là phải thông báo rõ ràng nhu cầu của bạn với họ.

Đặt ranh giới với họ - ranh giới tôn trọng, rõ ràng và quan tâm.

Ngoài ra, đừng quên hỏi họ những hạn chế và nhu cầu của họ. Tại sao ? Vì chỉ có như vậy, bạn mới có thể khiến họ hiểu được những gì bạn có khả năng cho họ hay không.

Thật vậy, để có một mối quan hệ lành mạnh với một người bị trầm cảm, nó là bắt buộc phải thiết lập giới hạn của bạn và giao tiếp một cách rõ ràng và lành mạnh.

9. Họ phải được đối xử với sự tôn trọng

Nhiều người bị trầm cảm bị kỳ thị vì căn bệnh của họ.

Tuy nhiên, đó không phải là lỗi của họ: chính xã hội của chúng ta đã kỳ thị họ. Chúng ta không thể nhấn mạnh điểm này đủ.

Nếu chúng ta có thể giảm bớt sự kỳ thị của những người bị trầm cảm, thì điều đó sẽ giúp loại bỏ những khó khăn xã hội liên quan đến căn bệnh này.

Sự tôn trọng không chỉ là một hành động. nó là một giá trị.

Sự tôn trọng là có thể nhìn xa hơn người bị trầm cảm và nhìn họ là con người của họ: một người đầy đủ.

Trầm cảm là nguy hiểm. Vì nó có khả năng này khiến chúng ta quên đi những phẩm chất tích cực và thực sự đáng chú ý ở những người mắc bệnh này.

Đừng bao giờ để trầm cảm che giấu sự thật với bạn. Đừng để cô ấy khiến bạn quên mất người bị trầm cảm thực sự là ai.

Do đó, đừng để bị lừa bởi vẻ bề ngoài.

Hãy luôn nhớ chúc mừng tất cả những gì tốt đẹp nhất, tất cả những điều tốt đẹp ở những con người đang mắc phải căn bệnh khó nói này.

10. Họ muốn được đối xử như mọi người

Không cần phải đi trên vỏ trứng với những người bị trầm cảm.

Làm cho cuộc sống của bạn như thể không có gì xảy ra. Bạn có cư xử bình thường với họ không. Hãy giả vờ như người thân của bạn đang rất khỏe mạnh.

Đôi khi chỉ cần sống một thói quen ổn định, chu đáo thực sự là tất cả những gì một người cần phải có.

11. Họ có rất nhiều tài năng và họ quan tâm đến rất nhiều thứ.

Tất cả chúng ta đều có tài năng và kiến ​​thức. Và tất cả chúng ta đều bị hôi miệng :-)

Những người thân yêu của bạn bị trầm cảm chắc chắn có kiến ​​thức, tài năng và những điều họ thích làm.

Và bạn biết những gì ? Họ chắc chắn biết làm thế nào để làm tất cả những điều này thực sự, rất tốt!

Vẫn không biết tài năng của họ hoặc điều gì làm họ thích thú? Như vậy, bạn vừa tìm thấy nhiệm vụ tiếp theo của mình!

Hãy đi tìm chúng. Giúp họ khám phá những điều họ thực sự đam mê.

Hãy tìm cách để gia tăng niềm đam mê của họ, phát triển chúng và nuôi dưỡng chúng. Đây là điều sẽ giúp họ xóa bỏ hình ảnh xấu về bản thân liên quan đến chứng trầm cảm.

12. Họ hoàn toàn có khả năng yêu và được yêu

Tất cả chúng ta đều có khả năng yêu và được yêu. Và bạn đoán nó: những người bị trầm cảm cũng có thể yêu và được yêu.

Đó là bằng cách trao tình yêu cho những người thân yêu của bạn, bạn sẽ nhận được nó. Vì vậy, hãy đối xử với người khác như cách bạn muốn được đối xử.

Chỉ vì ai đó đang chiến đấu với chứng trầm cảm không nhất thiết phải tạo ra sự khác biệt trong hành vi của bạn.

Và tương tự, chỉ vì một người đấu tranh với chứng trầm cảm sẽ không làm thay đổi khả năng yêu thương người khác của họ.

Tình yêu của anh vẫn còn đó! Đừng chạy trốn tình yêu này, hãy lấp đầy bản thân bằng tình yêu này và bạn sẽ thấy rằng nó còn nhiều hơn bạn tưởng :-)

Trong những giây phút nghỉ ngơi hiếm hoi khỏi các triệu chứng của bệnh trầm cảm, có thể có những khoảnh khắc tuyệt vời: những khoảnh khắc vui vẻ, tiếng cười và gắn kết.

Và nếu đôi khi bạn phải kiên nhẫn để tận hưởng những giây phút này, hãy nhớ rằng ngay cả trong bộ phim yêu thích của bạn, có một số cảnh còn tệ hơn những cảnh khác.

Bạn chỉ cần biết làm thế nào để chờ đợi cho những đoạn tốt nhất.

13. Họ thích hiểu cách cuộc sống vận hành

Những người bị trầm cảm luôn tìm kiếm những cách mới để xoa dịu nỗi đau của họ.

Chính vì họ luôn tìm kiếm các giải pháphọ đặc biệt giỏi giải quyết vấn đề.

Ngoài ra, đừng ngạc nhiên nếu họ là những người ham đọc sách và học hỏi nhanh chóng.

Tương tự như vậy, đừng ngạc nhiên nếu họ hỏi những câu hỏi không thể dễ dàng trả lời được.

Đây là một điểm mà họ chia sẻ với hầu hết các nhà lãnh đạo và người tiên phong trong lĩnh vực của họ.

Tại sao ? Bởi vì những người này được hướng dẫn bởi khả năng phân tích và phản ánh đáng chú ý của họ - nhưng cũng bởi niềm tin và giá trị sâu sắc của họ.

Như bạn có thể thấy, trầm cảm còn lâu mới thành tật! Nó thậm chí còn là một món quà. Một món quà mà không may có khả năng gây chán nản!

Không ai có câu trả lời cho tất cả các câu hỏi của cuộc sống, cũng như khả năng giải quyết mọi vấn đề bất công.

Đôi khi chỉ cần biết cách đặt câu hỏi là đủ.

14. Họ không có ý định thua trận với căn bệnh trầm cảm

Chống lại chứng trầm cảm có thể mất nhiều năm. Và đôi khi nó chỉ mất một chút thời gian.

Dù bằng cách nào, đó là một cuộc đấu tranh mà những người bị trầm cảm CẦN PHẢI để thắng.

Câu hỏi thực sự là: khi nào thì căn bệnh này sẽ kết thúc? Và làm thế nào chúng ta có thể đến đó nhanh hơn?

Mục tiêu của họ là giành chiến thắng trong cuộc chiến chống lại căn bệnh trầm cảm. Đó không phải là việc thua trận và cảm thấy có lỗi với bản thân.

Điều quan trọng nhất là KHÔNG BAO GIỜ quên rằng bệnh trầm cảm có thể chữa khỏi và có rất nhiều nguồn lực để giúp họ đạt được điều đó.

Một trong những bước đầu tiên để chống lại chứng trầm cảm là nhận ra rằng nó đang ở đó.

Chỉ bằng cách nhận ra rằng nó tồn tại, chúng ta mới có thể tự chữa lành.

Thông thường, những người bị trầm cảm luôn phủ nhận về căn bệnh của họ.

Kết quả là, họ tốn rất nhiều sức lực để cố gắng che giấu chứng trầm cảm của mình và tự mình đối phó với nó mà không cần sự trợ giúp của bất kỳ ai.

15. Khi họ buồn mà không có lý do rõ ràng, hãy ở bên họ

Cũng giống như sương mù đột ngột rơi xuống và làm hỏng tầm nhìn của bạn, bệnh trầm cảm có thể phát sinh bất cứ lúc nào.

Tâm trạng của người bị trầm cảm không ổn định, dễ vỡ.

Đó không phải là thứ họ có thể dễ dàng kiểm soát: họ không có một công tắc ma thuật nhỏ để tắt đi những khoảnh khắc buồn bã.

Nó hơi giống như sương mù: không phải vì chúng ta muốn nó bay lên mà nó sẽ biến mất.

Những người thân yêu của bạn bị trầm cảm thực sự cố gắng hết sức để trở nên vui vẻ, dễ chịu và cởi mở.

Và điều họ cần vô cùng đơn giản: họ cần bạn ở đó vì họ. Họ thực sự cần sự hiện diện của bạn.

Ở bên cạnh họ. Đọc cùng nhau. Cùng nhau xem loạt phim yêu thích của bạn. Đi uống cà phê trên sân thượng cùng nhau.

Không cần bác sĩ tâm lý, không cần bác sĩ tâm lý trị liệu: chỉ cần sự hiện diện của bạn là đủ.

Hãy để sương tan, chờ mặt trời mọc và đón ánh sáng của ngày mới này.

16. Họ muốn có thêm sức sống

Một trong những triệu chứng của bệnh trầm cảm là mệt mỏi và mất sức. Nhưng bạn có biết rằnganh ta tập thể dục được khoa học chứng minh là một loại thuốc chống trầm cảm tuyệt vời ?

Có thể bạn đã nghe nói về lợi ích của việc tập thể dục đối với bệnh trầm cảm trước đây, nhưng hãy để tôi nói thêm một chút chi tiết. Không quan trọng loại hoạt động thể thao hay thời gian luyện tập.

Điều quan trọng là tạo ra ít nhất một Đi bộ thể dục 30 phút, 3 lần một tuần.

Đây là "công đoàn tối thiểu" để cảm thấy tác dụng chống trầm cảm của hoạt động thể thao.

Không khó phải không?

Khi mặt trời tắt và làn gió thì thầm để bạn tận hưởng một ngày đẹp trời, mời người thân của bạn đi dạo với bạn.

Anh ta có thể không cảm nhận được ngay những tác động hữu ích đối với chứng trầm cảm, nhưng cũng có thể là anh ta có!

Dù thế nào đi nữa, đó chính xác là loại hoạt động thể thao sẽ làm tăng cơ hội vượt qua chứng trầm cảm của anh ấy - và khiến anh ấy cảm thấy kiên cường hơn.

17. Họ có thể cáu kỉnh - nhưng đừng lấy đó làm phiền bạn

Một triệu chứng khác của bệnh trầm cảm là cáu kỉnh. Chắc chắn, cư xử thiếu tôn trọng người khác là điều không thể bào chữa được.

Nhưng đối với những người bị trầm cảm, điều quan trọng là phải biết cách nhìn nhận mọi thứ và cố gắng để nó trôi qua.

Tuy nhiên, việc làm rõ những mong đợi của bạn vàcủng cố giới hạn của bạn khi đối mặt với người bị trầm cảm.

Thiết lập một ranh giới không cắt ngang là điều cần thiết để giữ một mối quan hệ lành mạnh và hài hòa.

Khi những người bị trầm cảm làm tổn thương bạn, đó là điều hoàn toàn bình thường để cho họ biết.

Mặt khác, cũng như bất kỳ mối quan hệ nào khác, bạn nên tránh đổ lỗi cho đối phương trong cuộc trò chuyện.

Chỉ cần nói với họ những gì bạn đang cảm thấy, và đó không phải là những gì bạn muốn cảm thấy.

Một điều khác: khi những người bị trầm cảm rõ ràng không muốn tham gia vào kiểu thảo luận này, không nhấn mạnh. Cố gắng quay lại với họ khi họ đã bình tĩnh lại.

Và hãy nói với họ rằng bạn yêu họ, nhưng bạn cũng yêu bản thân mình! Đó là một cách tốt để thể hiện một tấm gương thực sự về lòng tự trọng.

Và hơn thế nữa, bạn cũng chỉ cho họ cách giao tiếp lành mạnh và cách đặt ra giới hạn.

18. Họ không thích "bạn nên ..."

Ví dụ: "Bạn nên đi chơi với bạn bè của bạn thường xuyên hơn!" ". "Bạn nên" cho những người bị trầm cảm giống như kryptonite cho Siêu nhân!

Vì bệnh tật, họ suy nghĩ rất nhiều về những gì họ "nên làm" và những gì không nên làm. Đối với họ, nói với bản thân rằng họ "nên" làm điều gì đó (hoặc không) là một thói quen bệnh hoạn.

Để hoàn toàn rõ ràng, tôi đang nói về tất cả các câu có chứa cụm từ “bạn nên”.

Một số ví dụ: “Bạn nên chơi thể thao nhiều hơn! ". Hoặc "Bạn nên lắc mình lên!" Ở vị trí của bạn, tôi sẽ làm ... ”. Hoặc một lần nữa: “Bạn nên làm như tôi. ".

Những câu kiểu này không chỉ mang tính trịch thượng mà còn ám chỉ rằng người trầm cảm không tự chủ và thiếu ý chí.

Tóm lại, khi bạn sử dụng câu với "bạn nên", những người bị trầm cảm nghĩ rằng bạn cố gắng cư xử như cha mẹ của họ.

Và những gì họ THỰC SỰ không cần là được cho biết những gì họ "nên" làm.

Thay vì nói "bạn nên" hãy cố gắng hỏi họ những câu hỏi mở thường xuyên nhất có thể. Câu hỏi mở có tác dụng tích cực to lớn.

Câu hỏi mở giúp những người bị trầm cảm để tính đến tất cả các tùy chọn và khả năng có thể. Nó cũng giúp họ khám phá ý tưởng và mở rộng kiến ​​thức.

Nhưng khi bạn nói với họ 'bạn nên làm', bạn sẽ chỉ giữ họ lại và không bao giờ mọi thứ trở nên ổn thỏa.

Hãy nhớ rằng: câu hỏi mở là những câu hỏi không thể trả lời bằng "có" hoặc "không".

Ví dụ, một câu hỏi “có hoặc không” là: “Bạn có màu yêu thích không? Đúng. ".

Ví dụ, một câu hỏi mở là: "Lựa chọn của bạn cho tương lai là gì?" Hừ… ”.

19. Họ cần tất cả sự hỗ trợ và động viên của gia đình.

Đây là điều cần thiết. Nói rằng gia đình không giúp người ta đối phó với bệnh trầm cảm (hoặc thậm chí làm cho nó trở nên tồi tệ hơn) là hoàn toàn sai.

Trên thực tế, có một số mô hình trị liệu yêu cầu sự tham gia tích cực của gia đình hoặc vợ / chồng. Chắc chắn, trầm cảm làm cho các mối quan hệ trở nên khó khăn hơn.

Nhưng chính sức mạnh của những mối quan hệ này có thể giúp những người bị trầm cảm.

Thông qua các mối quan hệ của mình, họ hiểu thêm về bản thân.

Quan trọng nhất, đây là cách họ học cách kiểm soát tương tác của mình với người khác.

Trên thực tế, một trong những cách tốt nhất để giúp những người bị trầm cảm là cho họ biết rằng bạn ở đó vì họ.

Nhưng đó không phải là điều họ chỉ phải cảm nhận: bạn phải giao tiếp rõ ràng và trực tiếp với họ, mặt đối mặt.

Tốt nhất là nói với họ điều gì đó quan tâm, điều gì đó cho thấy bạn đã nghĩ về họ, điều gì đó sẽ khuyến khích họ, điều gì đó cho thấy họ có sự ủng hộ của bạn. Ví dụ :

- Đưa ra những lời khen nhỏ chân thành.

- Nhận xét về ưu điểm và những đặc điểm tích cực của họ.

- Cân nhắc đưa chúng vào các sự kiện và hoạt động của bạn.

- Cấm "bạn nên" khỏi vốn từ vựng của bạn.

- Tôn trọng suy nghĩ và cảm xúc của họ, nhưng hãy sử dụng các câu hỏi mở càng thường xuyên càng tốt.

20. Họ cần được khuyến khích, không bị chỉ trích

Việc đào tạo cho các bậc cha mẹ đặt trọng tâm vào việc sử dụng rthực thi khả quan.

Để tăng khả năng xảy ra một hành vi, sự củng cố tích cực (ví dụ: đưa ra lời khen) hiệu quả hơn nhiều so với sự củng cố tiêu cực (ví dụ: la mắng hoặc chỉ trích).

Trong bất kỳ mối quan hệ nào, nêu bật những khía cạnh tích cực hành vi và khen ngợi là một cách hiệu quả và lành mạnh để tăng khả năng hành vi đó được lặp lại trong tương lai.

Và đối với người khác nhận được lời khen này, đó là một cảm giác tuyệt vời và rất dễ chịu.

Ví dụ: tất cả chúng ta đều đã được tuyển dụng vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Chà, ngay cả trong bối cảnh chuyên nghiệp, nhận được lời khen cho một công việc đã hoàn thành hoặc cho những nỗ lực đã đạt được, sẽ làm tăng năng suất và sự cống hiến của chúng tôi cho công việc này!

Tương tự như vậy, nếu bạn cố gắng tiếp thêm sức mạnh tích cực cho những người thân bị trầm cảm, nó sẽ làm tăng lòng tự trọng của họ.

Vậy là xong, bây giờ bạn đã biết 20 điều KHÔNG BAO GIỜ được quên khi yêu một người mắc bệnh trầm cảm. :-)

Bạn nghĩ sao ? Tôi đã quên một cái gì đó? Chia sẻ ý kiến ​​của bạn với chúng tôi trong phần bình luận. Chúng tôi rất nóng lòng được nghe ý kiến ​​của bạn! :-)

Bạn có thích thủ thuật này không? Chia sẻ nó với bạn bè của bạn trên Facebook.

Ngoài ra để khám phá:

12 suy nghĩ độc hại cần tránh để có cuộc sống tốt đẹp hơn.

13 Điều Người Mạnh Mẽ Về Tinh Thần Không Bao Giờ Làm.