2uandtrilogy.com

Một ngày tốt lành bắt đầu với một số hoạt động thể chất. Tuy nhiên, không phải môn thể thao nào cũng được khuyến khích.

Bạn có thể tập những môn thể thao nào khi ra khỏi giường?

Làm thế nào để bạn có thể tập thể dục vào buổi sáng mà không làm mệt mỏi bản thân trong ngày?

Dưới đây là 3 hoạt động buổi sáng sẽ giúp bạn đi đúng hướng.

1. Yoga cho sự tỉnh táo nhẹ nhàng

Hoạt động này có lẽ là phù hợp nhất để đánh thức bạn nhẹ nhàng và cung cấp năng lượng cho bạn trước khi bắt đầu ngày mới. Các tư thế khác nhau sẽ cho phép bạn đánh thức các giác quan của bạn, đặc biệt là khả năng nhận thức của bạn (nhận thức về cơ thể), để thư giãn các cơ của bạn và làm cho chúng hoạt động trơn tru.

Chúng tôi đã xuất bản một mẹo về 4 mẹo để lấy lại vóc dáng vào buổi sáng. Đọc lại nếu cần để hoàn thành bài viết của tôi.

Để bắt đầu một ngày thuận lợi, hãy lặp lại trình tự sau ba lần:

• 5 buổi sáng tốt lành

• Fall: giữ 30 giây

• 8 lần ngồi xổm

• Cầu nguyện: giữ 30 giây

• 5 lần chống đẩy

• Quạt: giữ 30 giây mỗi bên

2. Bước đi để có một tâm trạng tốt

Nếu có mặt trời, đừng ngần ngại đặt mũi của bạn ra ngoài. Ngoài việc kích hoạt hệ thống tim mạch của bạn, bạn sẽ lấy năng lượng từ ánh sáng mặt trời. Đi bộ sẽ không giúp bạn thư giãn nhiều như yoga, nhưng nó chắc chắn sẽ mang lại cho bạn một tâm trạng tuyệt vời.

3. Bơi lội để giảm cân tối ưu

Nếu bạn đi trước một tiếng rưỡi, bơi lội sẽ giúp bạn đánh thức cơ bắp hiệu quả, tập trung vào giảm cân. Không giống như các hoạt động trước đây, bắt buộc phải thực hiện bữa sáng đặc trước, bởi vì môn thể thao này có hàm lượng calo cao.

Mẹo để tiết kiệm năng lượng của bạn trong ngày

Uống nước tăng lực. Trong đêm, cơ thể bạn bị mất nước và năng lượng. Để tránh quá sức, hãy hấp thụ một ly nước cam pha loãng trong một chai nước 500 ml trước, trong và sau buổi tập của bạn.

Không quá 20 phút tập thể dục. Hoạt động thể chất nên duy trì một niềm vui đánh thức các giác quan của bạn. Sau 20 phút, cơ thể bạn có thể mệt mỏi, điều này sẽ làm mất đi những lợi ích của buổi tập.

Tập ở cường độ vừa phải. Nếu bạn không quen tập thể dục khi rời khỏi giường, hãy tập vừa phải nếu không bạn sẽ có nguy cơ kiệt sức suốt cả ngày.

Đừng quên bữa sáng. Khi phiên của bạn kết thúc, hãy ăn sáng đầy đủ trong khi hoàn thành bản thân ngậm nước. Ăn nhiều hơn bình thường một chút vì cơ thể bạn sẽ duy trì quá trình trao đổi chất cao trong suốt buổi sáng.

Thể dục thể thao buổi sáng là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới của bạn, miễn là bạn làm theo những lời khuyên sau. Để lại một bình luận cho bất kỳ thông tin bổ sung. Và trên hết, đừng quên: di chuyển thông minh!

Bạn có thích thủ thuật này không? Chia sẻ nó với bạn bè của bạn trên Facebook.

Ngoài ra để khám phá:

10 nghi lễ buổi sáng sẽ thay đổi cuộc đời bạn.

Bài tập Plank: 7 lợi ích đáng kinh ngạc cho cơ thể của bạn.