2uandtrilogy.com

Không ai muốn cellulite! Nó là bê tráp của nhiều phụ nữ ...

Mọi người đều biết vẻ ngoài vỏ cam của họ!

Dù là ở hông, đùi hay trên bụng, rất tiếc là rất ít phụ nữ thoát khỏi nó ...

Bạn có thể đã biết 4 biện pháp chống cellulite hiệu quả đã được chứng minh này.

Nhưng để loại bỏ cellulite nhanh chóng, cách tốt nhất là kết hợp các bài thuốc này đến các bài tập thể chất!

Vì vậy, để thoải mái diện áo tắm trong mùa hè này, đây là 6 bài tập để giảm cellulite chỉ trong 2 tuần. Nhìn :

BÀI TẬP SỐ 1

Nguồn ảnh: Brightside

Làm thế nào để làm

1. Nằm nghiêng về bên phải, với khuỷu tay của bạn uốn cong dưới thân của bạn.

2. Gập đầu gối phải và nâng chân trái lên khỏi mặt đất vài inch (từ 10 đến 25 cm).

3. Giữ chân của bạn ở vị trí nâng cao trong 5 giây, sau đó hạ xuống từ từ.

4. Đảo ngược tư thế (nằm nghiêng sang trái, nâng chân phải) và thực hiện động tác tương tự.

Thực hiện 3 hiệp, mỗi bên 15 lần.

BÀI TẬP SỐ 2

Làm thế nào để làm

1. Vào tư thế plank, hai tay duỗi thẳng dưới vai và co cơ bụng.

2. Khuỵu gối, đưa chân phải xuống dưới thân.

3. Trong một động tác, duỗi thẳng chân ra sau và nhấc chân lên khỏi mặt đất vài inch (từ 6 đến 8 inch).

4. Thực hiện động tác tương tự với chân trái.

Làm 3 bộ 8 cái.

BÀI TẬP SỐ 3

Làm thế nào để làm

1. Giữ một quả tạ nhỏ trong tay và đứng lên với hai chân rộng bằng vai.

2. Hít vào và hạ thấp cơ thể của bạn trong khi uốn cong chậm rãi đầu gối và giữ thẳng lưng.

3. Tiếp tục hạ thấp cơ thể, cho đến khi đùi song song với sàn.

4. Giữ vị trí này trong 5 giâyvà từ từ duỗi thẳng chân để trở lại vị trí ban đầu.

Thực hiện 3 hiệp 20 cái.

BÀI TẬP SỐ 4

Làm thế nào để làm

1. Vào tư thế đứng, cầm một quả tạ nhỏ trong tay và hai chân dang rộng ngang vai.

2. Giảm xuống chậm rãi thân người về phía trước, giữ lưng thẳng và để cánh tay buông thõng phía dưới thân trên.

3. Cúi người xuống thấp nhất có thể và dần dần duỗi thẳng phần thân trên của bạn trở lại vị trí ban đầu.

Làm 5 bộ 12 cái.

BÀI TẬP SỐ 5

Làm thế nào để làm

1. Đứng bằng bốn chân với hai tay duỗi thẳng dưới vai.

2. Nâng lên chậm rãi chân trái của bạn lên, giữ cho lưng thẳng.

3. Cố gắng nâng chân của bạn càng cao càng tốt, nhưng không ép buộc quá nhiều.

4. Giữ vị trí này trong 5 giây, sau đó từ từ trở lại vị trí ban đầu.

5. Thực hiện động tác tương tự với chân phải.

Làm 2 bộ 15 cái.

BÀI TẬP SỐ 6

Làm thế nào để làm

1. Vào tư thế đứng, hai chân rộng bằng vai.

2. Đưa tay ra sau đầu và uốn cong đầu gối.

3. Sau khi hạ thấp cơ thể xuống thấp nhất có thể, hãy thực hiện một bước nhảy vọt lên phía trên bằng cách dang rộng chân và tay cùng lúc.

4. Khi chân của bạn đã ở trên mặt đất, hãy quay trở lại vị trí bắt đầu.

Thực hiện 2 hiệp 20 cái.

Cellulite xuất hiện như thế nào?

Cellulite là kết quả của sự phân bố bất thường của mô mỡ dưới da, ở những vùng thiếu săn chắc cơ.

Nhưng các loại kem chống cellulite thương mại rất đắt tiền và thường không hiệu quả.

Thật vậy, các giải pháp duy nhất thực sự hiệu quả để loại bỏ cellulite là một chế độ ăn uống cân bằng, mát-xa và tập thể dục.

Lưu ý rằng sự hình thành cellulite cũng có liên quan đến một số yếu tố khác.

Đặc biệt, nó có thể được gây ra bởi:

- yếu tố di truyền

- yếu tố nội tiết tố

- căng thẳng

- thay đổi trong quá trình trao đổi chất cơ bản

Làm thế nào để chống lại sự xuất hiện của vỏ cam?

Bạn có biết tại sao rất nhiều người bị cellulite ngày nay không?

Nó có vẻ đáng ngạc nhiên, nhưng trong những năm 70 và 80, rất ít người quan tâm đến cellulite.

Chỉ khi chúng ta bắt đầu dành nhiều thời gian hơn trước màn hình máy tính của mình!

Ít hoạt động thể chất + chế độ ăn uống nghèo nàn = không còn lưu trữ chất béo xấu.

Có, bởi vì cellulite cũng là chất béo xấu!

Nhưng sau đó, làm thế nào để chống lại sự xuất hiện của vỏ cam ?

Tất nhiên, có những thứ chúng ta không thể kiểm soát, chẳng hạn như nội tiết tố, tuổi tác và giới tính của chúng ta.

Tuy nhiên, có rất nhiều yếu tố khác liên quan đến cellulite mà bạn có thể kiểm soát, bao gồm:

- xem cân nặng của bạn

- tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng

- dẫn đầu lối sống lành mạnh

Trên thực tế, hãy lưu ý rằng hầu hết vấn đề sức khỏe của chúng tôi có liên quan đến chế độ ăn uống của chúng tôi.

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng chắc chắn là yếu tố quan trọng nhất liên quan đến cellulite ...

Nhưng tiếc là chúng ta có xu hướng quên nó. Thay vào đó, chúng ta thích dùng thuốc hoặc mua các sản phẩm làm đẹp đắt tiền… và chứa đầy các sản phẩm độc hại.

Nếu bạn muốn loại bỏ cellulite, điều đầu tiên bạn cần làm là nuôi dưỡng bạn một cách khỏe mạnh và cân bằng.

Với thực phẩm lành mạnh, bạn có thể đốt cháy chất béo xấu. Bạn có thể làm tan cân trên bụng, đùi và mông!

Ăn uống lành mạnh là một giải pháp tự nhiên để điêu khắc cơ thể của bạn, và KHÔNG cần phải chi một nghìn xu!

Lượt của bạn...

Bạn đã thử 6 bài tập này để giảm cellulite chỉ trong 15 ngày chưa? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận nếu nó có hiệu quả. Chúng tôi rất nóng lòng được nghe ý kiến ​​của bạn!

Bạn có thích thủ thuật này không? Chia sẻ nó với bạn bè của bạn trên Facebook.

Ngoài ra để khám phá:

Hãy tham gia thử thách: 30 ngày để có cơ bụng và mông đẹp.

Phương pháp thần kỳ để giảm cân và tế bào da nhanh chóng.