2uandtrilogy.com

Với coronavirus và những ngày nắng đẹp, đó là thời điểm tốt nhất để đạp xe!

Cho dù đó là để cải thiện sức khỏe của bạn hay tiết kiệm tiền ...

... đi xe đạp có thể là quyết định tốt nhất mà bạn từng thực hiện!

Bạn vẫn chưa thuyết phục để đổi xe đạp hoặc phương tiện giao thông công cộng của mình?

Vì vậy, đây là 20 lợi ích của việc đạp xe hay tại sao bạn nên đạp xe mỗi ngày. Nhìn :

1. Bạn sẽ không còn đi làm muộn nữa

Với chiếc xe đạp, không còn tắc đường nữa!

Bây giờ bạn có thể tránh chúng và đi nhanh gấp đôi so với trên ô tô nếu bạn sống trong thành phố.

Ở Paris, bạn có thể dành tới 60 giờ tham gia giao thông, so với 29 giờ ở Lyon, mà không cần di chuyển về phía trước.

Khi đi bằng xe đạp, chúng ta không trải qua những điểm dừng bắt buộc này: chúng ta tiến về phía trước.

Và điều này có hiệu lực ở bất kỳ thị trấn nhỏ nào trong giờ cao điểm.

Nhờ có chiếc xe đạp, bạn sẽ không bao giờ bị trễ hẹn nữa. Khám phá 10 lý do để đạp xe đi làm tại đây.

2. Bạn sẽ ngủ ngon hơn

Nếu bạn bị mất ngủ, đạp xe sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề ảnh hưởng đến nhiều người Pháp này.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đạp xe từ 20 đến 30 phút mỗi 2 ngày cho phép những người mắc chứng mất ngủ ít vận động đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn nhiều (thời gian chia cho 2) và ngủ nhiều hơn một giờ mỗi đêm.

Điều này là do tập thể dục bên ngoài khiến cơ thể chúng ta tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Kết quả là, nó khôi phục sự đồng bộ của nhịp sinh học của chúng ta ...

... và giải phóng "cortisol" trong cơ thể chúng ta, một loại hormone làm giảm giấc ngủ sâu và tái tạo.

3. Bạn sẽ trẻ hóa về thể chất

Đạp xe giúp cung cấp oxy tốt hơn cho cơ thể và đặc biệt là các tế bào da.

Sự lưu thông tốt hơn này giúp loại bỏ độc tố và kích thích sản xuất collagen.

Do đó, tác động của quá trình lão hóa trên da được làm chậm lại.

Khi đạp xe trong điều kiện thời tiết đẹp, hãy nhớ dán màn hình toàn thân để bảo vệ da khỏi tia UV.

Chọn ít nhất một chỉ số 30 để nó có hiệu quả.

4. Bạn tiêu hóa tốt hơn

Trong khi đạp xe kích thích tim và sản xuất các hormone tốt, nó cũng giúp thúc đẩy tiêu hóa và giảm cân.

Điều này là do hoạt động thể chất làm giảm thời gian thức ăn đi qua ruột già, làm cho nó mềm hơn và dễ đào thải hơn.

Ngoài ra, tập thể dục ngoài trời giúp tăng tốc độ thở và nhịp tim, giúp kích thích cơ ruột co bóp.

Không còn đầy hơi! Ngoài ra, nó sẽ làm giảm nguy cơ ung thư ruột.

5. Bạn kích thích tế bào thần kinh của bạn

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng đạp xe thúc đẩy các tế bào thần kinh? Vì vậy, chỉ còn một việc cần làm: đạp!

Trên thực tế, có sự cải thiện 5% về khả năng hô hấp ở những người đi xe đạp.

Bằng cách tăng cường oxy đến não, chúng ta sẽ tăng cường sản xuất các tế bào não mới ở vùng hippocampus, vùng não dành riêng cho trí nhớ.

Các tế bào này xấu đi từ năm 30 tuổi.

Do đó, chúng ta không chỉ nhận thấy kết quả tốt hơn 15% trong các bài kiểm tra tâm thần, mà còn giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer.

6. Bạn ít bị ốm hơn

Tập thể dục hàng ngày tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta.

Hệ quả là đơn giản và triệt để!

Chúng ta ít bị ốm hơn nhiều khi đạp xe đều đặn.

Vì vậy, hãy đạp xe ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần, để không phải gặp bác sĩ!

Thật vậy, điều này làm giảm 2 nguy cơ ngã so với những người không di chuyển khỏi ghế sofa của họ.

7. Bạn tăng tuổi thọ của mình

Những người tập thể dục thường xuyên có ít nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ung thư, huyết áp cao và béo phì.

Tại sao ? Bởi vì khi bạn đạp xe, các tế bào tái tạo dễ dàng hơn rất nhiều.

Bằng cách đi bộ 3 lần trong 45 phút / tuần, bạn không chỉ trông trẻ hơn.

... nhưng trên hết, cơ thể của bạn giống như trẻ hơn 9 tuổi.

Không thể tin được, phải không?

8. Bạn thúc đẩy đời sống tình dục của mình

Hoạt động thể chất nhiều hơn giúp cải thiện sức khỏe mạch máu, điều này cũng làm tăng ham muốn tình dục.

Người ta thường biết rằng các vận động viên nam thể hiện tốt hơn về mặt này, xứng đáng với những người đàn ông trẻ hơn từ 2 đến 5 tuổi.

Đối với phụ nữ, điều này sẽ làm chậm quá trình mãn kinh.

Đàn ông trên 50 tuổi đạp xe ít nhất 3 giờ mỗi tuần giảm nguy cơ liệt dương 30% so với những người ít tập thể dục.

9. Sếp của bạn sẽ yêu bạn

Anh ấy sẽ không nhất thiết phải thích bạn vì chiếc quần đùi đạp xe nhỏ của bạn ...

... mà là để bạn có hiệu suất tốt nhất và khả năng chống lại căng thẳng của bạn.

Một nghiên cứu do Đại học Bristol thực hiện trên 200 người cho thấy việc quản lý thời gian và khối lượng công việc tốt hơn ở những nhân viên đi xe đạp.

Họ cũng sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong các mối quan hệ của họ với những người khác và sẽ ít bị căng thẳng hơn.

10. Bạn giảm nguy cơ ung thư

Bất kỳ bài tập thể dục nào cũng hữu ích trong việc chống lại ung thư, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng đạp xe được khuyến khích đặc biệt.

Thật vậy, nó có tác dụng thúc đẩy hoạt động thích hợp của các tế bào của cơ thể.

Một nghiên cứu của Phần Lan cho thấy những người đàn ông đạp xe ít nhất 30 phút mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh ung thư thấp hơn 2 lần so với những người khác.

Ditto cho phụ nữ, những người đạp xe thường xuyên giảm nguy cơ ung thư vú 34%.

11. Bạn giảm cân dễ dàng

Người ta thường nghĩ rằng để giảm cân, bạn phải đặt mục tiêu chạy bộ.

Tất nhiên, chạy làm cho bạn giảm cân bằng cách đốt cháy chất béo.

Tuy nhiên, tùy thuộc vào trọng lượng của bạn, chạy có thể gây hại nhiều hơn lợi.

Thật vậy, các khớp xương chịu tác động rất lớn từ mặt đất.

Vì vậy, tốt hơn là nên thích xe đạp hơn, vì yên xe hấp thụ hầu hết các cú sốc.

Nhờ vậy, khung xương và khớp không bị tổn thương gì cả.

12. Bạn tiêu ít tiền hơn cho đồ ăn

Điều gì sẽ xảy ra nếu đi xe đạp để giảm cân cũng giúp bạn tiết kiệm tiền?

Một nhà nghiên cứu ở Ohio giải thích rằng chỉ số khối cơ thể (BMI) càng tăng do đồ ăn vặt thì bạn càng mất nhiều tiền (lên đến 800 USD).

Vì cách ăn này đòi hỏi bạn phải ăn thường xuyên hơn và số lượng nhiều hơn.

Vì vậy, hãy giảm cân khi đạp xe: ví của bạn sẽ cảm ơn bạn.

13. Bạn tránh hít thở ô nhiễm

Bạn có thể nghĩ rằng một người đi xe đạp trong thành phố sẽ hít thở tất cả sự ô nhiễm từ ô tô và xe tải. Có vẻ như không hẳn vậy.

Hành khách trên xe buýt, taxi và ô tô được phát hiện hít nhiều khí độc hơn đáng kể so với người đi xe đạp và người đi bộ.

Trung bình, hành khách đi taxi đã tiếp xúc với hơn 100.000 hạt siêu mịn - có thể lắng đọng trong phổi và làm tổn thương tế bào - trên mỗi cm khối.

Trong khi một người đi xe đạp chỉ tiếp xúc với 8.000 hạt siêu mịn trên một cm khối.

Điều này có thể được giải thích là do những người đi xe đạp đang ở bên lề đường chứ không phải ngay phía sau ống xả của các phương tiện.

14. Bạn tiết kiệm một thành viên phòng tập thể dục

Bằng cách đạp xe đi làm, bạn không cần phải là thành viên của phòng tập thể dục nữa!

Bạn không chỉ tiết kiệm thời gian cả tuần mà còn tiết kiệm được tiền.

Xem xét giá của những đăng ký này, nó còn lâu mới không đáng kể.

Bạn sẽ có thể lấy lại vóc dáng mà không tốn một euro!

Đó là ví của bạn sẽ cảm ơn bạn.

15. Bạn cải thiện hơi thở của mình

Khi đạp xe, bạn sử dụng lượng oxy gấp 10 lần so với khi bạn ngồi trước màn hình.

Không cần phải nói, hoạt động này rất tốt cho phổi và hơi thở của bạn.

Hơn hết, nó sẽ tăng cường hệ thống tim mạch của bạn và theo thời gian, cho phép tim và phổi hoạt động hiệu quả hơn bằng cách vận chuyển oxy dễ dàng hơn.

Cuối cùng, bạn sẽ có thể tập thể dục nhiều hơn với ít nỗ lực hơn.

Không còn hơi thở khi đi lên cầu thang!

16. Bạn đốt cháy chất béo nhiều giờ sau khi đạp xe

Các bác sĩ đã phát hiện ra rằng bạn không chỉ đốt cháy chất béo khi đạp xe ...

... nhưng cũng vài giờ sau đó!

Sau 30 phút đạp xe, bạn đốt cháy calo trong 1 đến 2 giờ sau khi hoạt động.

Và càng tiến bộ, thời gian đốt mỡ càng tăng.

Và nếu bạn vượt dốc hoặc chạy nước rút một chút, bạn sẽ đốt cháy lượng chất béo gấp 3,5 lần so với việc bạn đi xe trên đường bằng phẳng.

17. Bạn sẽ nghiện thể thao

Thay thế một chứng nghiện tồi tệ, chẳng hạn như hút thuốc, rượu, hoặc uống rượu say bằng một chứng nghiện tích cực.

Một trong những môn thể thao là một trong những tốt nhất!

Thật vậy, một khi bạn đã có thói quen đạp xe thường xuyên, bạn sẽ không thể làm được nếu không có nó.

Tại sao ? Vì nếu bạn dừng lại, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy cơ thể đang nói với bạn rằng "Khi nào chúng ta quay trở lại với nó ?!".

Mục tiêu là trở nên nghiện đi xe đạp để bạn không bao giờ bỏ học!

Thêm vào đó, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.

Và chủ nghĩa thực chứng này ảnh hưởng đến phần còn lại của cuộc đời bạn.

18. Bạn đang có tâm trạng tốt hơn

Các vận động viên luôn vui vẻ, chúng ta thường nghe nói.

Đây không chỉ là một huyền thoại!

Bởi vì chơi thể thao làm giảm kích thích tố khiến bạn hạnh phúc.

Các nhà thần kinh học đã nghiên cứu endorphin trong não của 10 tình nguyện viên trước và sau một buổi tập luyện tim mạch.

Bằng cách so sánh trước và sau khi quét, họ nhận thấy sự hấp thụ tốt hơn của hoóc môn hạnh phúc opiates ở vùng trán và vùng rìa của não.

Đây là những lĩnh vực có liên quan đến việc quản lý cảm xúc và căng thẳng.

Có một mối liên hệ trực tiếp giữa các pha thể thao và cảm giác khỏe mạnh.

Nó hơi giống như một vụ bắn súng hạnh phúc ... nhưng hợp pháp. Và bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ nhanh chóng bị nghiện nó!

19. Bạn hạnh phúc hơn

Nếu bạn có một chút blu khi lên yên, đạp xe hàng dặm sẽ giúp bạn vui lên.

Bất kỳ bài tập nào từ nhẹ đến trung bình đều giải phóng endorphin tự nhiên giúp giảm căng thẳng và khiến bạn vui vẻ.

Đây có lẽ là lý do tại sao các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên những người bị trầm cảm nên tập thể dục ít nhất 3 lần 30 phút mỗi tuần.

20. Bạn chiến đấu với mệt mỏi

Nghe có vẻ lạ ...

... nhưng hãy đạp xe khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc lười biếng, nó sẽ giúp bạn tiếp tục!

Thật vậy, hoạt động thể chất, thậm chí chỉ trong vài phút, sẽ đánh thức và thúc đẩy cơ thể.

Khi về đến nhà, bạn cảm thấy sảng khoái và vô cùng tự hào vì đã vận động cơ thể của chúng tôi!

Phần thưởng: bạn làm điều gì đó cho hành tinh

Hãy làm một phép toán nhỏ: 1 chỗ đậu xe ô tô chứa 20 chiếc xe đạp.

Để làm ra một chiếc xe đạp, bạn chỉ cần 5% nguyên liệu và năng lượng được sử dụng để chế tạo một chiếc ô tô.

Và chúng ta hãy nói thêm rằng xe đạp không tạo ra bất kỳ ô nhiễm nào khi lưu thông.

Với một chiếc xe đạp, chúng ta đi nhanh hơn gấp 3 lần so với đi bộ và tôi không nói đến việc tiết kiệm ngân sách "xăng"!

Bạn không cần phải suy nghĩ lâu để thích đạp xe hơn, đặc biệt là khi bạn sống trong thành phố.

Lượt của bạn...

Bạn có biết những lợi ích khác của việc đạp xe? Chia sẻ chúng với chúng tôi trong các bình luận. Chúng tôi rất nóng lòng được nghe ý kiến ​​của bạn!

Bạn có thích thủ thuật này không? Chia sẻ nó với bạn bè của bạn trên Facebook.

Ngoài ra để khám phá:

EuroVelo 3: Tuyến đường xe đạp mới nối Na Uy với Tây Ban Nha.

Ba Lan khánh thành con đường chu kỳ mặt trời đầu tiên phát sáng vào ban đêm.