Làm thế nào để giảm mức cholesterol của bạn? 7 biện pháp tự nhiên chống cholesterol.

Đừng lừa dối nhau!

Nếu chúng ta có cholesterol, thường là do chúng ta ăn quá nhiều chất béo và không cân bằng chế độ ăn.

Ăn uống lành mạnh và tập thể dục là 2 bí quyết (không quá bí mật) để giảm mức cholesterol.

Để đạt được điều đó mà không bị hạn chế, dưới đây là 7 biện pháp tự nhiên bạn cần biết để giảm cholesterol bền vững:

các biện pháp tự nhiên để giảm cholesterol

1. Tôi giảm béo

chống lại cholesterol, giảm chất béo

Điều đầu tiên cần làm khi bạn có quá nhiều cholesterol tất nhiên là giảm béo chế độ ăn uống của chúng tôi. Chúng tôi giảm tiêu thụ bơ và chuyển sang các loại dầu giàu axit béo không bão hòa đơn và omega-3 và 6.

Ở đó, chúng tôi có quyền lựa chọn. Thay thế các chế phẩm của bạn với dầu ô liu, dầu óc chó, dầu hạt nho và dầu hướng dương.

Không cần phải đi mà không có pho mát. Nó rất tốt cho canxi và protein. Nhưng chúng ta có thể chọn một cái sẽ chứa ít béo (pho mát tươi, camembert, dưa đỏ).

2. Tôi ăn cá

ăn cá làm giảm cholesterol

Chúng tôi đưa vào thực đơn ít nhất là cá Ba lần mỗi tuần. Các Cá nạc trung bình chỉ chứa 1% chất béo. Đây là cá tuyết, cá tuyết hoặc thậm chí là duy nhất và thoa.

Có nói rằng, một con cá béo Theo thời gian thì không bị tổn thương, vì nó chứa từ 5 đến 12% chất béo, không phải là rất lớn. Đó là cá hồi, cá mòi, cá ngừ và cá thu.

3. Tôi ăn trái cây và rau

trái cây và rau theo mùa tốt chống lại cholesterol

Trái cây và rau quả làm giảm mức cholesterol một cách tự nhiên. Nó nên được tiêu thụ ở mức tối thiểu 3 mỗi ngày, bao gồm ít nhất 1 loại thô vì nó rất giàu chất xơ.

Đặt cược vào trái cây và rau theo mùa bán ở chợ, chúng sẽ rẻ hơn.

4. Tôi thay đổi chế độ nấu ăn

nấu bằng chảo làm giảm cholesterol

Đôi khi những khoản đầu tư nhất định là cần thiết. Tất nhiên, chúng tôi đợi cho đến khi một chiếc chảo được sử dụng hết hoặc đó là lễ Giáng sinh hoặc một bữa tiệc, nhưng chúng tôi nghĩ đến việc mua đồ dùng phù hợp nấu ăn.

Nằm trong danh sách những vật dụng cần có trong nhà bếp của bạn: chảo, nồi hấp, chảo chống dính.

MỘT nấu ăn lành mạnh giữ chúng vitamin và các lợi ích khác của tất cả các loại thực phẩm. Những đồ dùng này làm giảm việc sử dụng chất béo. Và để tăng thêm hương vị cho món hấp, chúng tôi thêm các loại thảo mộc tươi, hành tây hoặc cà chua coulis chẳng hạn.

Trên tất cả, chúng tôi cấm đồ chiên và chúng tôi đi đến khoai tây nướng.

5. Tôi tự nấu ăn

tự nấu ăn sẽ tốt hơn cho cholesterol

Từ lâu, chúng ta đã tin rằng các bữa ăn làm sẵn không tốt cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, chúng đắt hơn so với việc nấu nướng tại nhà.

Ở cấp cholesterol, nó thực sự hiển nhiên. Đừng ngần ngại nhìn vào nhãn của các bữa ăn đã chuẩn bị sẵn, đọc tỷ lệ của cacbohydrat và của chất béo, nó đôi khi gây dựng!

Ăn uống lành mạnh rất dễ dàng. Và nó là một phương thuốc tự nhiên hiệu quả! Học cách tự nấu ăn và tự hào khoe sự tiến bộ của mình cũng rất thú vị. Và bạn có thể tin tưởng vào công thức nấu ăn nhẹ và tiết kiệm của Cathy, ví dụ như cái này, cái mà tôi yêu thích.

6. Tôi đang thực hiện chữa bệnh bằng magie clorua

magiê clorua làm giảm mức cholesterol

Những lợi ích của magiê clorua không còn được chứng minh. Chúng tôi thường giới thiệu cho các bạn, vì nó dùng vào nhiều việc tốt cho sức khỏe mà lại rất tiết kiệm.

Một biện pháp khắc phục tuyệt vời cho cholesterol là làm cho cholesterol trở nên cứng.

Do đó, chúng tôi không ngần ngại thực hiện 3 hoặc 4 lần điều trị trong 3 tuần clorua magiê mỗi năm. Nó thực sự sẽ làm giảm mức độ chất béo trung tính của chúng ta một cách hiệu quả.

7. Tôi tập các hoạt động thể chất

hoạt động thể chất làm giảm cholesterol

Di chuyển mỗi ngày trong khi đi bộ thay vì lấy xe của anh ấy, bằng cách luyện tập một môn thể thao thường xuyên, giúp giảm đáng kể mức cholesterol.

Tại sao ? Bởi vì hoạt động thể chất tránh làm bẩn động mạch và các vấn đề tim mạch. Nó là một phương pháp điều trị tự nhiên thực sự chống lại cholesterol.

Điều này kết hợp với chế độ ăn cải tiến mới sẽ cho phép bạn tìm và duy trì cân nặng hợp lý, đồng thời ngủ ngon hơn và ít căng thẳng hơn.

Vậy là xong, bạn biết cách giảm cholesterol của mình theo cách tự nhiên :-)

Lượt của bạn...

Sau đó ? Không phải cuộc sống tươi đẹp khi bạn học được những cử chỉ đúng đắn? Hãy cho tôi biết những gì bạn nghĩ trong các ý kiến.

Bạn có thích thủ thuật này không? Chia sẻ nó với bạn bè của bạn trên Facebook.

Ngoài ra để khám phá:

5 siêu thực phẩm giúp giảm huyết áp cao.

14 loại thực phẩm giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cân của bạn.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found