2uandtrilogy.com

Có một cặp mông đẹp, nếu không liên quan đến di truyền thì không phải do tất cả ...

Chạy, bơi lội, thể dục hoặc nâng tạ.

Nếu, giống như tôi, lần cuối cùng bạn có làm thể thao quay trở lại các kỳ thi tú tài, bạn cũng có thể nói rằng nó có thể rất, rất đau đớn.

Không chỉ cho cơ thể của chúng tôi, mà còn gây đau đớn cho tài chính của chúng tôi. Việc đăng ký vào các câu lạc bộ thể hình tốn một khoản tiền lớn ... Điều đó thường có nghĩa là môn thể thao bị loại trừ khỏi các hoạt động của chúng ta vì lợi ích kinh tế.

Vì vậy, để tìm lại hình bóng của 20 năm chúng ta và lật đổ tất cả các chàng trai nhờ vào cặp mông tuyệt đẹp để khiến J-Lo VÀ Beyoncé phải ghen tị, bạn phải tinh ranh. Và tôi, tinh ranh, biết tôi.

Làm ở mọi nơi, mọi lúc mà không nhận ra điều đó bài tập nhỏ, làm theo hướng dẫn! Nó ở đây, cho một cặp mông săn chắc và đầy đặn.

1. Đi bộ càng nhiều càng tốt

Vì vậy, đối với những chuyến đi ngắn, không còn tàu điện ngầm, xe buýt hoặc ô tô, chúng tôi sử dụng đôi chân của mình! Bất kỳ nỗ lực nào cũng phải là cái cớ để phát triển cơ bắp của chúng ta ...

Ở phía trước của thang cuốn hoặc cầu thang, một sự lựa chọn là cần thiết! Với một bước bổ sung và tỉnh táo, chúng tôi đi lên lầu, từng cái một bằng cách làm co cơ mông của chúng ta tốt theo từng bước. Chắc chắn là chậm hơn, nhưng hiệu quả đáng kinh ngạc! Không cần thực hiện các bước từ 4 đến 4. Khi nói đến việc điêu khắc một hình bóng, sự lặp lại chiếm ưu thế hơn nỗ lực.

Về cơ bản, bạn càng lặp lại một động tác, dù chỉ là một động tác rất đơn giản, thì cơ bắp càng in ra nhiều hơn. Chúng tôi, tất cả những gì chúng tôi muốn là có được một đường cong đẹp trong chiếc quần jean siêu khủng của chúng tôi, chứ không phải mông của một cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp!

2. Tập thể dục mọi nơi, mọi lúc

Vì vậy, nói như vậy, nó có thể đáng sợ ... Tôi không nói về thể thao chuyên sâu 24 giờ một ngày. Không, chỉ để tận dụng một số thời gian cơ hội để một số bài tập thể hình. Với một chút trí tưởng tượng và kỷ luật, bạn sẽ nhận ra rằng cuộc sống hàng ngày của chúng ta có nhiều khó khăn thời gian tốt cho phòng tập thể dục.

Có thể tiếp tục làm việc, tại văn phòng chẳng hạn.Ngồi trên ghế, chúng ta co cơ trong 1 phút rồi thả lỏng trong 30 giây. Lặp lại 15 lần để có được một cái mông nhỏ ...

Kết quả

Và bạn đã có nó, bây giờ bạn biết làm thế nào để có một cặp mông đẹp nhờ hai thói quen đơn giản :-)

Đây là những thói quen nhỏ cần thực hiện. Thói quen đơn giản, hiệu quả ... và tiết kiệm!

Nó đã được chứng minh rằng bộ não của con người cần ba tuần diễn tập những hành động tương tự đối với ghi lại một hành động như một thói quen ...

Bạn sẽ thấy, sau khoảng thời gian này, thang cuốn đã kết thúc! Bạn sẽ tự nhiên chọn cầu thang.

Tương tự như vậy, bạn sẽ tập thể dục trên ghế văn phòng một cách tự nhiên. Chà, hãy cẩn thận để không bị đồng nghiệp tung hô khi tập 15, bạn có nguy cơ tỏ ra là một người đam mê thể dục.

Lượt của bạn...

Có thể bạn đã có những bí quyết riêng để xây dựng cơ bắp mỗi ngày ... Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đến nói với chúng tôi về chúng trong phần bình luận sau loạt bài trước của bạn?

Bạn có thích thủ thuật này không? Chia sẻ nó với bạn bè của bạn trên Facebook.

Ngoài ra để khám phá:

Động Tác Không Thể Thiếu Để Làm Săn Chắc Ngực Một Cách Tự Nhiên.

Bài tập Plank: 7 lợi ích đáng kinh ngạc cho cơ thể của bạn.