2uandtrilogy.com

Nước là một phần thiết yếu của cơ thể chúng ta.

Trên thực tế, chúng ta được tạo thành từ 75% là nước.

Nói cách khác, nước rất cần thiết cho một sức khỏe tốt!

Đối với điều này, điều quan trọng là phải giữ đủ nước trong suốt cả ngày ...

... và quanh năm dù vào mùa hè hay mùa đông!

Nhưng làm thế nào để bạn biết nếu bạn không bị mất nước?

May mắn thay, đây là 10 dấu hiệu cho thấy bạn đang uống không đủ nước.

Đối với mỗi triệu chứng này, chúng tôi cũng giải thích cách khắc phục chúng. Nhìn :

1. Môi nứt nẻ

Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, da sẽ có cảm giác căng. Vì môi là vùng mỏng manh của cơ thể, đặc biệt là tiếp xúc với nhiệt và lạnh, chúng có xu hướng nứt nẻ.

Da nứt nẻ, nứt nẻ và thậm chí có thể bắt đầu chảy máu.

Làm thế nào để chữa khỏi nó?

Bắt đầu bằng cách uống đều đặn hơn trong ngày. Đừng cắn môi. Bạn sẽ chỉ làm cho trường hợp của bạn tồi tệ hơn.

Sử dụng son dưỡng môi sáng và tối: chúng tôi đề xuất công thức dưỡng môi tự chế này.

Tẩy da chết bằng tẩy tế bào chết. Sử dụng một trong những cách tẩy tế bào chết tự nhiên mà bạn có thể tự làm hoặc trộn với 1 thìa cà phê đường hoặc bột hạnh nhân và 1 thìa cà phê dầu ô liu.

Bạn cũng có thể sử dụng bàn chải đánh răng để tẩy tế bào chết cho môi, như chúng tôi giải thích trong mẹo này. Đúng là sau đó chúng ta sẽ phải nghĩ đến việc dưỡng ẩm tốt cho chúng.

2. Nước tiểu sẫm màu

Nước tiểu của bạn có sẫm màu không? Dấu hiệu không tốt ... Rất có thể bạn đã uống không đủ. Thận của bạn thiếu nước để thải chất độc ra ngoài.

Kết quả là họ phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ các chất này.

Đúng là màu vàng đậm này cũng có thể là kết quả của việc tiêu thụ các loại trái cây màu đỏ như củ cải đường, quả mâm xôi hoặc thậm chí là màu thực phẩm.

Nhưng nếu bạn uống nhiều hơn và màu sắc vẫn như cũ, đó cũng có thể được xem là một triệu chứng của bệnh viêm gan. Đau cũng có thể xuất hiện. Sau đó có thể xảy ra sỏi thận.

Làm thế nào để chữa khỏi nó?

Một từ khóa: uống, uống và uống nhiều hơn. Để nhớ uống nước, hãy luôn thủ sẵn một chai nước.

Vì vậy, bạn sẽ nghĩ về nó và uống rượu sẽ sớm trở thành một phản xạ.

Bạn không chắc mình đã uống đủ nước cả ngày chưa? Sử dụng thủ thuật này để chắc chắn.

Khi bạn chán uống nước, hãy uống trà thảo mộc, trà, nước chanh hoặc nước ép nam việt quất để giúp thận thải độc tố ra ngoài.

3. Táo bón

Mất nước có thể dẫn đến táo bón. Tại sao ?

Rất đơn giản vì nước chúng ta uống giúp loại bỏ chất thải.

Nước giúp phân mềm hơn và dễ dàng đi ngoài hơn. Và nếu bạn uống quá nhiều nước, lượng nước dư thừa sẽ được hấp thụ bởi các bức tường của đại tràng.

Làm thế nào để chữa khỏi nó?

Uống nhiều nước và tiêu thụ chất xơ mà bạn sẽ tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt (không lạm dụng) nhưng đặc biệt là trong tất cả các loại rau và trái cây: dưa chuột, cà chua, ớt, táo, dưa hấu.

Cũng nên nghĩ đến những món súp nóng sẽ giúp bạn điều chỉnh quá trình vận chuyển.

Để bổ sung, bạn có thể thử một trong 11 biện pháp tự nhiên này để chữa táo bón.

Nếu tình trạng táo bón xuất hiện, bạn nên đến gặp bác sĩ.

4. Nếp nhăn và da khô

Rõ ràng là sự lão hóa của da là nguyên nhân dẫn đến các nếp nhăn. Nhưng thiếu nước có thể làm nổi lên hiện tượng này. Làn da của bạn là sự phản ánh sức khỏe của bạn.

Nếu bạn không uống đủ, cô ấy sẽ cho bạn biết. Các nếp nhăn sẽ tăng lên và làn da của bạn sẽ bị khô. Bạn có thể nhận thấy hiện tượng này sau khi tắm hoặc tắm?

Bình thường, không có nước trong lớp hạ bì, các sợi collagen và elastin kém hiệu quả hơn.

Chúng cứng lại và sự trao đổi không còn diễn ra giữa các lớp khác nhau của biểu bì.

Một lần nữa, chất độc không còn được loại bỏ đúng cách. Da trở nên mỏng manh: có thể dẫn đến bệnh vẩy nến, mất sắc tố hoặc xuất hiện các nếp nhăn.

Hãy lưu ý rằng ngay cả da dầu cũng có thể dễ bị mất nước!

Làm thế nào để chữa khỏi nó?

Uống đủ nước và cung cấp cho da những lợi ích của kem dưỡng ẩm.

Các lớp trên của biểu bì, nơi bị ảnh hưởng nhiều nhất, sau đó sẽ dẻo dai và ngậm nước tốt trở lại.

Hãy thử công thức cổ xưa này để làm kem dưỡng ẩm tự chế: nó đặc biệt hiệu quả.

5. Tăng cân

Gần đây bạn có bị tăng cân không? Có thể là do bạn uống không đủ.

Khi bạn đói hoặc khát, vùng não tương tự sẽ được kích hoạt. Bộ não không thực sự phân biệt được sự khác biệt.

Kết quả: khi chúng ta bị mất nước, chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn. Vì vậy, chúng tôi chỉ khát!

Trên thực tế, uống nhiều nước hơn sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, điều này cho phép chúng ta tiêu thụ nhiều calo hơn.

Làm thế nào để chữa khỏi nó?

Lắng nghe cơ thể và cảm giác của bạn để phân biệt giữa nhu cầu của bạn: uống hay ăn.

Ngoài bữa ăn, nếu bạn đói, bạn có thể đang khát.

Để giải quyết vấn đề này, hãy ăn trái cây theo mùa chứa nhiều chất xơ và nước. Và uống!

6. Sỏi và viêm bàng quang

Việc thiếu nước không chỉ gây ra một số bất tiện. Nó gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng và đau đớn hơn: sỏi thận và viêm bàng quang.

Sự hình thành của đá là kết quả của sự hợp nhất của các tinh thể. Thông thường những tinh thể nhỏ này dễ dàng bị loại bỏ.

Nhưng nếu tăng kích thước, chúng có thể làm tắc đường tiết niệu, nhiễm trùng và gây chảy máu. Thiếu nước sẽ làm tăng nguy cơ này.

Nhiệt cũng là một yếu tố nguy cơ. Đây là lý do tại sao du lịch đến các nước nóng làm tăng nguy cơ.

Và một số nghề cũng tiếp xúc nhiều hơn những nghề khác: đầu bếp, đúc ...

Làm thế nào để chữa khỏi nó?

Bạn phải học cách phát hiện những triệu chứng đầu tiên có thể cảnh báo bạn. Nếu bạn bị đau giữa lưng và đi tiểu nhiều thì rất có thể đó là sỏi.

Viêm bàng quang luôn bắt đầu với cảm giác nóng rát khi đi vệ sinh và đi tiểu rất thường xuyên.

Ở những dấu hiệu đầu tiên, trước khi cơn đau thậm chí trở nên tồi tệ hơn, hãy uống nhiều nước.

Bạn cũng có thể uống nước ép nam việt quất: đặc tính của nó giúp tăng tốc độ chữa bệnh. Nếu điều đó không hiệu quả, hãy thử biện pháp khắc phục tự nhiên này.

7. Đau đầu

Đau đầu có thể đơn giản là kết quả của tình trạng mất nước.

Không có gì ngạc nhiên khi bạn cho rằng bộ não 70% là nước!

Nếu cơ thể bạn thiếu nước, nó sẽ thu thập nó ở bất cứ đâu, kể cả trong não.

Ít nước hơn cho não cũng có nghĩa là ít oxy hơn ...

Do đó, đau đầu và chóng mặt, và đôi khi mệt mỏi rất nhiều và tâm trạng quá tệ.

Làm thế nào để chữa khỏi nó?

Đừng đợi đến khi ốm mới uống. Việc uống nước phải trở nên tự nhiên như hơi thở.

Vào ban đêm, hãy giữ một chai bên mình. Khi bạn thức dậy, hãy uống một cốc nước đầy.

Tránh uống rượu và caffein, những chất góp phần làm mất nước. Một lời khuyên nhỏ? Đúng hơn là uống trà hơn cà phê vào buổi sáng.

8. Mệt mỏi

Không có nước, cơ thể bị thiếu chất. Và não là cơ quan sử dụng nhiều nước, như chúng ta đã thấy ở trên.

Ngay khi não cạn nước, nó sẽ không hoạt động tốt.

Và toàn bộ cơ thể bị ảnh hưởng bởi tình trạng mất nước. Nó trở nên kém hiệu quả hơn, chậm hơn.

Ngay cả một nhiệm vụ nhỏ nhất cũng cần rất nhiều nỗ lực.

Nếu thiếu nước, cơ thể thiếu xăng sẽ hoạt động bình thường. Và đó là đòn đánh lớn của sự mệt mỏi được đảm bảo!

Làm thế nào để chữa khỏi nó?

Giải pháp rất đơn giản: bạn phải uống nước, và đặc biệt là suốt cả ngày.

Hiệu quả gần như ngay lập tức. Cơ thể bạn sẽ nhanh chóng lấy lại toàn bộ sức sống. Tạm biệt mệt mỏi!

9. Đau khớp

Nước là một loại chất bôi trơn cho sụn khớp. Nó duy trì hoạt động bình thường của chúng.

Nhờ có nước, các khớp trượt giữa chúng dễ dàng. Sụn ​​không có độ nhám. Nó trơn tru.

Nếu không có nước, các sợi hoa trở nên cứng và thô hơn.

Mỗi chuyển động đều gây ra ma sát. Đây là tình trạng viêm nhiễm diễn ra trước quá trình thoái hóa khớp.

Làm thế nào để chữa khỏi nó?

Một lần nữa, hãy uống nước nhưng cũng tránh soda.

Tại sao ? Vì nước ngọt có tác dụng ngược lại. Nó cung cấp nước cho cơ thể ít hơn nhiều so với nước.

Bằng cách uống soda thay vì nước, bạn sẽ tăng khả năng mắc các vấn đề về tiết niệu và sỏi thận.

Vì vậy, khi bạn khát, hãy cân nhắc việc uống nước trước tiên hơn là uống một lon Coke. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn và ví của bạn nữa.

10. Hệ thống miễn dịch suy yếu

Nước giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, giảm nguy cơ ung thư, đau tim và rối loạn chức năng thận.

Nếu thiếu nước, cơ thể nói chung và hệ miễn dịch nói riêng bị suy yếu. Có nguy cơ gây mệt mỏi, sỏi thận, táo bón và thậm chí là trầm cảm.

Nhưng may mắn thay, có một mẹo rất đơn giản để làm cho tất cả những vấn đề trên biến mất. Chỉ cần uống nước thường xuyên là đủ. Đơn giản.

Ngoài ra, hãy nhớ cung cấp nước cho da của bạn. Ăn nhiều trái cây và rau quả có chứa nước. Chúng cũng sẽ giúp giữ cho bạn đủ nước.

Để giữ sức khỏe, tốt nhất bạn nên tránh nước ngọt, đường, rượu và caffein.

Bây giờ người bạn tốt nhất của bạn là chai nước của bạn mà bạn sẽ mang theo bên mình khắp mọi nơi.

Vì vậy, hãy cân nhắc đầu tư vào một chiếc bầu chất lượng như chiếc bầu này.

Quan trọng nhất, không nên tái sử dụng chai nước nhựa nhiều lần vì chúng không được tạo ra cho mục đích đó. Khám phá bài viết của chúng tôi về chủ đề này tại đây.

Bạn có thích thủ thuật này không? Chia sẻ nó với bạn bè của bạn trên Facebook.

Ngoài ra để khám phá:

11 lợi ích tuyệt vời của nước đối với cơ thể mà bạn chưa biết

10 Dấu Hiệu Cho Biết Bạn Đang Mất Nước.