20 lợi ích đáng kinh ngạc của quả óc chó đối với làn da, mái tóc và sức khỏe.
Quả hạch là loại hạt có vỏ nhỏ chứa đầy những lợi ích cho sức khỏe!
Thường có các loại hạt trong thanh sô cô la, bánh quy hoặc bánh ngọt.
Mặc dù có vị đắng nhưng nhiều người vẫn ăn được!
Và họ đã đúng, đặc biệt là kể từ khi mùa giải bắt đầu.
Có một số loại hạt, nhưng nổi tiếng nhất chắc chắn là quả óc chó.
Giống như tất cả các loại hạt, lợi ích sức khỏe của nó là rất nhiều.
Ví dụ, quả óc chó rất tốt cho da mặt và cơ thể.
Trên thực tế, nhiều nhãn hiệu sản phẩm trang điểm và chăm sóc da bao gồm chiết xuất từ các loại hạt trong thành phần của chúng.
Tại sao ? Bởi vì chúng rất giàu chất dinh dưỡng và điều đó hoàn hảo cho thói quen làm đẹp của chúng ta!
Chúng cũng rất phổ biến để chăm sóc tóc. Bạn có thể nhận thấy rằng nhiều loại dầu gội có chứa chiết xuất từ các loại hạt hoặc dầu hạt.
Lý do rất đơn giản: các loại hạt giữ cho tóc khỏe mạnh và làm cho tóc bóng mượt.
Khám phá 20 lợi ích đáng kinh ngạc của các loại hạt đối với làn da, mái tóc và sức khỏe ngay bây giờ.
LỢI ÍCH Y TẾ
1. Tốt cho tim mạch
Nhờ hàm lượng axit béo omega-3 cao có trong các loại hạt nên chúng rất tốt cho hệ tim mạch.
Ăn một vài loại hạt mỗi ngày đã được chứng minh là giúp giảm huyết áp.
Rất hữu ích cho những ai bị tăng huyết áp!
Axit béo omega-3 không chỉ được biết đến là chất giúp giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình sản xuất cholesterol tốt.
Và đó là điều tuyệt vời cho trái tim!
2. Đối với hệ thống miễn dịch
Các loại hạt chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa giúp giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và ngăn ngừa sự tấn công của bệnh tật.
Để giữ được vóc dáng tuyệt vời, bạn chỉ cần thêm 1 đến 2 loại hạt vào chế độ ăn uống mỗi ngày.
Dễ dàng, phải không?
3. Để giữ một bộ não khỏe mạnh
Axit béo omega-3 được tìm thấy trong các loại hạt cũng đã được chứng minh là có lợi cho não bộ.
Tiêu thụ thực phẩm giàu axit béo omega-3 góp phần vào hoạt động bình thường của hệ thần kinh.
Ngoài ra, nó còn cải thiện trí nhớ.
4. Chống lại bệnh ung thư vú
Năm 2009, trong một trong những ấn phẩm của mình, Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ đã có một khám phá đáng kinh ngạc.
Nghiên cứu này chỉ ra rằng ăn một hoặc hai quả óc chó mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú.
5. Chống lại bệnh hen suyễn, viêm khớp và bệnh chàm
Các loại hạt cũng có thể giúp điều trị các bệnh viêm nhiễm như hen suyễn, viêm khớp hoặc chàm.
Làm thế nào nó là có thể? Vâng, một lần nữa, nhờ sự hiện diện đáng kể của các axit béo!
6. Đối với sức khỏe của xương
Quả óc chó có chứa một loại axit béo được gọi là axit alpha-linolenic.
Và nhờ có axit alpha-linolenic này và các hợp chất của nó, xương chắc và khỏe hơn.
Tương tự như vậy, nếu bạn hấp thụ omega-3 từ việc ăn các loại hạt, các vấn đề về viêm khớp sẽ giảm xuống, giúp xương chắc khỏe trong thời gian dài.
7. Để có giấc ngủ ngon hơn và chống lại căng thẳng
Quả hạch chứa melatonin. Và hợp chất này được biết là có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Chưa kể rằng axit béo omega-3 giữ cho huyết áp thấp và giúp giảm căng thẳng.
8. Đối với thai kỳ
Ăn một hạt mỗi ngày cũng rất có lợi cho phụ nữ mang thai.
Điều này là do các loại hạt chứa vitamin B phức tạp, rất quan trọng đối với sức khỏe.
Trong nhóm vitamin này, chúng tôi tìm thấy folate, riboflavin, thiamine, v.v.
Tất cả đều góp phần vào sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và giúp phụ nữ luôn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.
9. Chống táo bón và cải thiện hệ tiêu hóa
Các loại hạt có nhiều chất xơ và là một cách tuyệt vời để giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động bình thường.
Tất cả con người đều cần chất xơ hàng ngày để đường ruột của họ hoạt động tốt.
Nhưng các nguồn cung cấp protein chính như thịt hoặc các sản phẩm từ sữa lại thiếu chất xơ.
Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải ăn các loại hạt mỗi ngày.
Nó giúp ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa và giúp ruột của bạn hoạt động tốt hơn.
10. Để giải độc cơ thể của bạn
Nuts là máy hút bụi bên trong thực sự!
Thật vậy, chúng làm sạch cơ thể chúng ta khỏi vô số ký sinh trùng ở đó.
Nhờ các chất dinh dưỡng của nó, chúng được xếp vào loại siêu thực phẩm.
Món ăn nhẹ này có lợi cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp giảm cân.
Chúng tôi thực sự nói chuyện một món ăn nhẹ, vì 1 đến 2 quả hạch mỗi ngày là đủ để phát huy hết công dụng của nó. Bằng cách ăn nhiều loại hạt hàng ngày, chúng ta có thể gặp phải những bất tiện, chẳng hạn như dị ứng.
11. Chống lại bệnh nấm Candida
Để chữa nhiễm trùng nấm hoặc nhiễm nấm Candida, các loại hạt là thực phẩm hoàn hảo vì chúng có tác dụng thanh lọc cơ thể.
Những tình trạng này gây ra các triệu chứng rất khó chịu, từ việc giải phóng chất độc đến ngứa.
Quả óc chó cũng có hiệu quả trong việc chống lại sự phát triển của da.
LỢI ÍCH CHO LÀN DA
12. Trì hoãn sự lão hóa của da
Các loại hạt cũng rất tốt cho da vì chúng chứa nhiều vitamin.
Vitamin B trong các loại hạt giúp điều chỉnh căng thẳng và tâm trạng. Và chúng ta càng ít căng thẳng, chúng ta càng có một làn da đẹp!
Ngược lại, mức độ căng thẳng cao có thể dẫn đến sự xuất hiện của các nếp nhăn sớm trên da ...
Sự hiện diện của vitamin B cũng như vitamin E, một chất chống oxy hóa tự nhiên được tìm thấy trong các loại hạt, giúp chống lại các gốc tự do gây ra bởi căng thẳng.
Do đó, nó làm chậm quá trình lão hóa.
13. Dưỡng ẩm cho da
Nếu bạn có làn da khô, hãy thử thoa dầu óc chó lên da thường xuyên.
Tại sao ? Vì dầu óc chó giúp giữ nước tốt cho da.
Nó nuôi dưỡng làn da từ bên trong bằng cách thúc đẩy sự phát triển của các tế bào khỏe mạnh.
14. Chống quầng thâm mắt
Thường xuyên thoa dầu óc chó ấm từ lâu đã được công nhận là có hiệu quả giảm quầng thâm mắt.
Đó là một tác nhân làm dịu tuyệt vời!
Dầu chiết xuất từ quả óc chó nổi tiếng trong việc làm xẹp bọng mắt và thư giãn đôi mắt, đồng thời tăng cường độ sáng.
15. Đối với làn da sáng
Bạn có muốn hưởng lợi từ các đặc tính của các loại hạt cho khuôn mặt của bạn?
Vì vậy, hãy nhanh tay thực hiện loại mặt nạ tự chế, dễ làm này nhé. Để làm điều này, hãy cho bốn quả óc chó đã tách vỏ vào máy xay sinh tố.
Sau đó, thêm 2 thìa cà phê yến mạch, một thìa cà phê mật ong, một thìa cà phê crème fraîche và 4 giọt dầu ô liu.
Trộn đều hỗn hợp cho đến khi bạn có được hỗn hợp nhuyễn rồi thoa trực tiếp hỗn hợp này lên mặt.
Để khô hoàn toàn và rửa sạch bằng nước ấm, mát xa mặt theo chuyển động tròn.
Mặt nạ này là một cách tuyệt vời để giữ nước cho da và trì hoãn sự xuất hiện của các nếp nhăn.
LỢI ÍCH VỀ TÓC
16. Để tóc khỏe hơn
Ngày nay, do ô nhiễm, lối sống căng thẳng và thói quen ăn uống không tốt, tóc của chúng ta ngày càng xỉn màu và hư tổn hơn bao giờ hết.
May mắn thay, bạn có thể dễ dàng đạt được mái tóc sáng khỏe bằng cách kết hợp các loại hạt vào chế độ chăm sóc tóc hàng ngày.
Bạn chỉ cần ăn chúng hoặc thoa dầu óc chó lên tóc.
Các loại hạt được biết là có tác dụng thúc đẩy tóc khỏe mạnh và tăng thêm độ bóng cho tóc.
17. Ngăn ngừa hói đầu
Theo một số nghiên cứu của Mỹ, sử dụng dầu óc chó thường xuyên có thể ngăn ngừa các vấn đề về hói đầu.
18. Thuốc trị gàu tự nhiên
Dầu óc chó thường được sử dụng để làm dầu tóc do đặc tính dưỡng ẩm quan trọng của nó.
Do đó, nó có thể được khuyên dùng như một chất trị gàu tự nhiên.
19. Da đầu khỏe mạnh hơn
Bôi dầu óc chó thường xuyên giữ cho da đầu ngậm nước tốt, giúp ngăn ngừa viêm da.
Các đặc tính chống nấm của dầu óc chó cũng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng do nấm ngoài da.
Điều này càng đảm bảo da đầu khỏe mạnh và sạch hơn. Và nếu bạn có một da đầu khỏe mạnh, bạn sẽ tự động có một mái tóc khỏe mạnh hơn!
20. Để màu tóc của bạn sống lại một cách tự nhiên
Vỏ quả óc chó là một loại thuốc nhuộm tự nhiên có thể làm nổi bật những điểm nổi bật tự nhiên trên tóc của bạn.
Dầu óc chó chứa một lượng đáng kể các loại protein khác nhau.
Những chất này giúp phục hồi màu tóc, đồng thời giúp tóc bóng hơn và trông khỏe mạnh hơn.
Làm thế nào để sử dụng dầu óc chó?
Để tận dụng hết tất cả các lợi ích của nó, bạn có thể sử dụng ít nhất ba lần một tuần.
Để nó có hiệu quả, nó có thể được sử dụng một mình hoặc trộn với dầu dừa hoặc dầu ô liu.
Tuy nhiên, trước khi sử dụng, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước để loại trừ mọi nguy cơ dị ứng hạt.
Các biện pháp phòng ngừa
Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, những người bị dị ứng nói chung với các loại hạt cây, và đặc biệt với quả hồ đào, nên tránh quả óc chó vì nguy cơ dị ứng.
Nếu nghi ngờ, hãy đến gặp bác sĩ.
Các phản ứng có thể bao gồm cảm giác thắt cổ họng hoặc ngực, phát ban, khó thở và phát ban.
Trong trường hợp này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức hoặc gọi số 15.
Công thức nấu ăn dễ dàng để nấu các loại hạt
Bạn có thể gặt hái những lợi ích của các loại hạt bằng cách ăn vặt trực tiếp như thế này hoặc kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của bạn.
Dưới đây là một số ý tưởng đơn giản để nấu các loại hạt.
- Trộn 2 hoặc 3 quả hạch với một quả chuối và sữa chua để tạo thành một món sinh tố tốt cho sức khỏe.
- Biến chúng thành một món ngon phết. Giảm các loại hạt thành bột và trộn với tỏi, muối, nước cốt chanh, một ít dầu ô liu và một chút tiêu.
- Chuẩn bị một món salad ngon bằng cách trộn các loại hạt, táo thái hạt lựu, ớt đỏ, vàng và hành lá. Ăn kèm với một chút dầu giấm tỏi.
- Để làm một món ăn giàu protein, hãy chuẩn bị một bữa ăn ngon với một hộp cá ngừ, bơ, cần tây và táo. Trộn với các loại hạt mà bạn đã rang trước đó và thêm nước cốt chanh tươi để tăng thêm hương vị.
- Trộn một ít quả óc chó đã rang và nghiền nát với một chiếc bánh quy không có hạnh nhân, không đường và cả hạt.
- Hương vị hấp dẫn kết hợp với caramel, pho mát xanh, nấm, hải sản, xà lách trộn, mì ống, bí ngòi hoặc nho khô và rượu sherry.
- Chỉ bẻ các loại hạt khi bạn định ăn chúng. Điều này sẽ giúp giữ lại độ tươi và chất dinh dưỡng của chúng.
Bạn có thích thủ thuật này không? Chia sẻ nó với bạn bè của bạn trên Facebook.
Ngoài ra để khám phá:
7 lợi ích của các loại hạt đã được khoa học chứng minh: N ° 4 là không thể tin được!
18 lợi ích sức khỏe của các loại hạt mà NOBODY biết.
