2uandtrilogy.com

Chắc chắn có hơn 10 lý do tại sao yoga phù hợp với bạn.

Thật vậy, những lợi ích thể chất và tâm lý của yoga có thể lấp đầy toàn bộ cuốn sách.

Do đó, sau đây chỉ là bản tóm tắt những lý do khiến bạn nên kết hợp yoga vào thói quen của mình.

Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe của yoga mà bạn nên biết:

1. Sức mạnh, sự nhanh nhẹn và tính linh hoạt của bạn được nâng cao

Rất nhiều môn thể thao giúp bạn mạnh mẽ hơn. Những người khác có thể làm tăng sự nhanh nhẹn của bạn. Nhưng rất ít hoạt động sẽ cải thiện sức mạnh, sự nhanh nhẹn và linh hoạt của bạn cùng lúc.

Nhiều vận động viên chuyên nghiệp đã vượt qua chấn thương của họ bằng cách tăng phạm vi chuyển động của họ thông qua yoga.

Thậm chí có những nữ vận động viên phải cắt bỏ đôi vú đã lấy lại được khả năng vận động hoàn toàn sau khi phẫu thuật vô hiệu hóa, nhờ yoga. Tất cả những điều này mặc dù có rất nhiều vết sẹo trên cơ thể họ.

Không gì hiệu quả hơn yoga trong việc sửa chữa cơ thể và đảm bảo rằng dây chằng và các mô liên kết cũng khỏe mạnh và linh hoạt như chính cơ bắp.

2. Yoga cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức

Có vẻ kỳ quặc khi hoạt động bao gồm thở và kéo căng làm tăng chức năng nhận thức, nhưng đây là kết luận của nghiên cứu khoa học về chủ đề này.

Theo các nghiên cứu này, những người tập yoga có kỹ năng học tập, ghi nhớ tốt hơn và tập trung lâu hơn.

Tất cả những lợi ích này là nhờ thiền định, đây được cho là mục tiêu cuối cùng của bất kỳ người tập yoga nào. Nhưng thiền cũng có thể giúp bạn trong quá trình học tập hoặc làm việc bằng cách cải thiện chức năng của não bộ.

3. Yoga ổn định tăng cân

Tập hatha yoga hoặc thậm chí là yoga sức mạnh có thể sẽ không đốt cháy nhiều calo như tập luyện tim mạch HIIT. Nhưng yoga có ưu điểm là ổn định cân nặng bằng cách khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

Yoga làm giảm mức độ cortisol, cũng như phản ứng chiến đấu hoặc bay của hệ thần kinh của chúng ta. Do đó, bạn ít có khả năng ăn quá nhiều hoặc ăn quá nhiều để đối phó với những cảm xúc tiêu cực.

Với yoga, chúng ta cũng dạy cho não bộ cảm thấy no dễ dàng hơn vì chúng ta không thường xuyên ở trong chế độ hoảng sợ!

Căng thẳng được biết đến là nguyên nhân thúc đẩy bệnh béo phì và nó là nguyên nhân của nhiều bệnh tật! Do đó, yoga là hoàn hảo để chống lại các triệu chứng này.

4. Yoga giảm đau một cách tự nhiên

Nhiều nghiên cứu cho thấy yoga có tác dụng giảm đau. Không quan trọng nếu bạn bị đau cơ xơ hóa, viêm khớp hay đau nửa đầu, yoga đã được chứng minh là có thể làm giảm cơn đau do tất cả những căn bệnh này gây ra.

Và nếu giống như hàng triệu người bạn bị đau lưng, yoga gần như có thể giúp bạn biến mất cơn đau.

Nó thậm chí đã được chứng minh rằng thiền định đôi khi có thể hiệu quả hơn trong việc giảm đau hơn morphin.

5. Yoga tăng khả năng thở của bạn

Một trong những lợi ích sức khỏe khác của yoga là nó là một trong số ít các môn thực hành sử dụng pranayama. Pranayama là một kỹ thuật dựa trên năng lượng và hơi thở.

Nhiều người thực hành pranayama như một phương tiện để đạt đến mức độ ý thức cao. Nhưng lợi ích sức khỏe không dừng lại ở đó.

Thực hành này cũng làm tăng dung tích phổi, dung tích sống (tổng lượng không khí mà phổi có thể giữ), cũng như khả năng làm chậm nhịp tim của bạn (liên quan trực tiếp đến tuổi thọ cao hơn).

6. Điều hòa huyết áp

Tập yoga cũng có lợi cho những người có huyết áp dao động.

Và đối với những người bị huyết áp cao, yoga đã được chứng minh là có hiệu quả hơn cả việc thay đổi chế độ ăn uống có thể cải thiện huyết áp.

7. Cải thiện sức khỏe tâm thần

Yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho tâm trí đến nỗi khó có thể liệt kê hết chúng trong một bản tóm tắt ngắn gọn.

Nhưng trong số những lợi ích này, chúng ta có thể kể ra sự cải thiện chung về tâm trạng, cảm giác khỏe mạnh toàn diện, giao tiếp với người khác dễ dàng hơn, giảm trạng thái trầm cảm, bớt hung hăng với bản thân và người khác, bớt lo lắng, lòng tự trọng tốt hơn, thêm động lực và nhiều hơn nữa ...

8. Yoga giảm các bệnh thoái hóa

Cách yoga ngăn ngừa bệnh tật thật tuyệt vời. Khi bạn biết cách, bạn sẽ muốn nắm lấy tấm thảm yoga của mình hơn bao giờ hết!

Dưới đây là một số lý do tại sao yoga giúp bạn trẻ lâu và khỏe mạnh hơn. Yoga:

- giảm glucose,

- giảm natri,

- làm giảm mức cholesterol tổng thể,

- làm tăng cholesterol HDL,

- giảm cholesterol VLDL,

- giảm cholesterol LDL,

- tăng cholinesterase,

- giảm catecholamine,

- tăng ATPase,

- làm tăng hematocrit,

- tăng huyết sắc tố,

- tăng số lượng tế bào lympho,

- giảm tổng số tế bào bạch cầu,

- làm tăng thyroxine,

- tăng vitamin C khả dụng sinh học,

- làm tăng tổng số protein huyết thanh,

- tăng oxytocin,

- làm tăng prolactin.

9. Hệ thần kinh phó giao cảm tiếp quản yoga

Tại sao đây là một điều tốt? 2 hệ thần kinh phó giao cảm và phó giao cảm phối hợp với nhau để ổn định chúng ta khi đối mặt với căng thẳng.

2 hệ thống này có chức năng như tàu thông tin liên lạc. Khi một cái đi lên, cái kia đi xuống. Khi hệ thần kinh giao cảm hoạt động có nghĩa là chúng ta đang ở trong tình trạng cảnh giác cao độ. Hoặc chúng ta đang phản ứng với căng thẳng hoặc chúng ta đang cố gắng giảm thiểu nó.

Hệ thần kinh phó giao cảm là hệ thần kinh căng thẳng nhất của chúng ta. Cho dù thông qua đèn giao thông, tiếng ồn giao thông, email từ đồng nghiệp của chúng tôi hoặc sếp, trách nhiệm gia đình, v.v.

Yoga có ưu điểm là tăng cường hoạt động của hệ thần kinh phó giao cảm chịu trách nhiệm câu trả lời của zen khi đối mặt với những kích thích căng thẳng này.

Rõ ràng, không ai muốn bị vô định hình vĩnh viễn hoặc ngược lại, vĩnh viễn ở trong tình trạng báo động. Chính vì lý do này mà yoga rất tốt cho sức khỏe tinh thần vì nó giúp cân bằng cả hai hệ thần kinh. Do đó, nó giúp bạn không phản ứng quá mức với những sự kiện bạn đang trải qua.

10. Bạn có thể tập yoga ở bất cứ đâu

Có lẽ lợi ích sức khỏe thiết thực nhất của yoga là bạn có thể thực hiện nó ở bất cứ đâu!

Tôi tập trong phòng tập yoga, ở sân bay, trong nhà, với bạn bè, ngoài trời trong công viên và rừng, trên đá, trên mái của các tòa nhà chung cư.

Bạn không cần bất cứ thứ gì (ngoại trừ có thể là một tấm thảm tập yoga), mặc dù nó không thực sự cần thiết. Có không cần thành viên tại một phòng tập thể dục và không có máy móc đắt tiền là cần thiết.

Bạn không cần phải có phong độ tuyệt vời để bắt đầu. Và hơn thế nữa, yoga sẽ luôn giúp bạn tiến bộ ngay cả khi bạn đã có thể chất tốt.

Yoga là một hoạt động vượt thời gian, có thể được thực hành ở bất cứ đâu mà không gây bất tiện lớn.

Nếu bạn cần thêm lý do để tập yoga, hãy đến một lớp học yoga gần bạn và tìm hiểu trực tiếp những gì yoga có thể làm cho bạn.

Lượt của bạn...

Nó có khiến bạn muốn bắt đầu tập yoga không? Bạn đã tập yoga chưa? Hãy cho chúng tôi biết nó mang lại gì cho bạn trong phần bình luận. Chúng tôi rất nóng lòng được nghe ý kiến ​​của bạn!

Bạn có thích thủ thuật này không? Chia sẻ nó với bạn bè của bạn trên Facebook.

Ngoài ra để khám phá:

Thiền: 7 lợi ích đã được khoa học chứng minh cho bộ não của bạn.

Làm thế nào để tập Yoga tại nhà miễn phí và không cần giáo viên?