2uandtrilogy.com

Nếu cuối năm thịnh soạn lễ hội, thì cũng nhiều calo ...

May mắn thay, một người bạn là chuyên gia dinh dưỡng giải thích với tôi rằng một vài ngày cai nghiện là đủ để có thể hình hoàn hảo.

Trong 7 ngày, chỉ cấm chất béo, đồ ngọt hoặc rượu.

Mẹo đơn giản để tập thể hình thành công là ưu tiên một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng dựa trên rau và trái cây.

Đây là cách thực hiện:

Bữa ăn sáng

1. Bổ sung vitamin C bằng cách vắt nước chanh tươi.

Khám phá : 11 Lợi ích của nước chanh mà bạn chưa biết.

2. Ngậm nước bằng trà xanh.

3. Làm đầy dạ dày của bạn với một bát ngũ cốc (ví dụ như bột yến mạch) trộn với sữa chua thường đã khuấy.

Khám phá : 16 lợi ích sức khỏe của trà xanh mà bạn nên biết.

Bữa trưa

1. Đặt cược vào rau củ được chế biến trong nồi hấp Không chứa BPA, để bảo toàn vitamin và khoáng chất của chúng. Trang trí chúng với các loại rau thơm để tăng hương vị của chúng.

2. Ủng hộ họ thịt trắng và cá nhỏ giọt với dầu ô liu hoặc chanh.

3. Lựa chọn trái cây hoặc chế phẩm không đường để làm món tráng miệng nhẹ dễ tiêu hóa.

4. Chọn từ bánh mì nguyên cám tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình vận chuyển đường ruột.

Khám phá : 12 công thức làm salad để ngăn chặn ngay cả khi đói lớn nhất.

Bữa tối của tôi

1. Hãy nạp năng lượng cho cơ thể bằng một món canh rau củ hay nước dùng sẽ mang lại cảm giác no.

Rau chứa nhiều chất xơ và sẽ giúp hệ tiêu hóa tự làm sạch.

2. Tạo một vị trí đặc biệt cho trái cây (kiwi, trái cây họ cam quýt, v.v.), nhờ giàu vitamin C, giúp chống lại sự mệt mỏi sau những buổi tối nghỉ dài.

3. Uống trà thảo mộc trước khi đi chăn bông.

Khám phá : Công thức trà thảo mộc giải độc gừng để thanh lọc bản thân.

Tiền thưởng

1. Ăn một Sữa chua hoặc cắn vào một thanh ngũ cốc.

2. Thưởng thức trái cây tươi hoặc ép.

3. Uống một chút nước với một lượng nhỏ, vì cơ thể cần tự thanh lọc. Nó sẽ là đồng minh giảm béo tốt nhất của bạn!

Khám phá : 11 lợi ích tuyệt vời của nước đối với cơ thể mà bạn chưa biết!

Vậy là xong, tạm biệt rượu sâm banh, gan ngỗng hay thậm chí là một khúc gỗ sô cô la, hãy tự thưởng cho mình một chế độ ăn kiêng giải độc để rèn luyện sức khỏe sau bữa tiệc mà ví của bạn cũng sẽ đánh giá cao!

Lượt của bạn...

Bất kỳ ý tưởng để đề xuất cho tôi? Tôi mong đợi họ trong các ý kiến.

Bạn có thích thủ thuật này không? Chia sẻ nó với bạn bè của bạn trên Facebook.

Ngoài ra để khám phá:

10 loại thực phẩm cần thiết để thanh xuân giải độc hiệu quả!

7 mẹo cai nghiện để đạt đỉnh sau kỳ nghỉ.