2uandtrilogy.com

Theo một nghiên cứu, 62,2% trẻ em bị thiếu hụt nước.

Và đối với một số trẻ em và thanh thiếu niên, nước KHÔNG phải là một phần của lượng chất lỏng hàng ngày của chúng!

Mặt khác, cũng có một số lượng đáng kể người lớn không uống đủ nước.

Thật vậy, 76% người Pháp không uống đủ lượng nước khuyến nghị hàng ngày.

Uống không đủ nước có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như rối loạn tiêu hóa, lo lắng và mệt mỏi mãn tính.

Mất nước: một mối nguy hiểm thực sự

Nước chiếm khoảng 60% cơ thể chúng ta, 75% hệ cơ và 85% bộ não của chúng ta. Làm gì để đối mặt với nguy cơ mất nước hết sức nghiêm trọng…

Mất nước có thể ức chế hoạt động bình thường của nhiều bộ phận trong cơ thể. Mất nước gây ra cảm giác uể oải, ốm yếu và thậm chí trầm cảm.

May mắn thay, nếu bạn biết các dấu hiệu, bạn có thể tránh mất nước trước khi nó gây ra các biến chứng thậm chí nghiêm trọng hơn.

Dưới đây là 10 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị mất nước:

1. Bạn bị khô miệng, da và mắt.

Bạn có biết rằng da khô là một trong những dấu hiệu chính của tình trạng mất nước?

Nếu bạn không uống đủ nước, cơ thể bạn không thể đào thải tất cả các độc tố tấn công nó từ bên trong và bên ngoài.

Kết quả: các lỗ chân lông trên da của bạn bị tắc nghẽn, sau đó gây phát ban.

Nếu bạn khó khóc, nguyên nhân có thể là do thiếu nước.

Rõ ràng, miệng khô báo hiệu cho não rằng bạn đang thiếu nước.

Nước rất tốt cho cơ thể của chúng ta và theo quy luật, cảm giác khô trong miệng cũng có thể được cảm nhận ở các vùng khác trên cơ thể.

Khám phá : Làm gì để chống lại da khô? Dưới đây là 6 biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả.

2. Bạn hiếm khi đi vệ sinh và nước tiểu của bạn có màu vàng sẫm.

Nó là một tín hiệu báo động rõ ràng từ cơ thể của bạn để chỉ ra rằng nó đang thiếu nước.

Nhiều người không loại bỏ đủ chất thải trong ngày và kết quả là chất độc tích tụ trong cơ thể của họ.

Vàng, uống đủ nước giúp loại bỏ những chất độc này, chưa kể thực tế rằng nó cũng là nước hỗ trợ chức năng của thận.

Do đó, nếu bạn chỉ đi vệ sinh một hoặc hai lần một ngày, điều đó chắc chắn có nghĩa là bạn nên uống nhiều nước hơn.

Ngoài ra, màu sắc của nước tiểu đại diện cho lượng nước bạn tiêu thụ. Nếu đến cuối ngày, nước tiểu của bạn không có màu nhạt, hãy cân nhắc uống 1 hoặc 2 cốc nước trước khi đi ngủ.

Nước tiểu màu vàng hoặc nâu là một dấu hiệu mạnh mẽ cho thấy cơ thể bạn đang giữ nước để hỗ trợ các chức năng quan trọng của cơ thể.

3. Bạn thường xuyên bị đau lưng và các khớp

Sụn ​​có 80% là nước. Sau khi đổ mồ hôi, việc bù nước cho cơ thể là điều cần thiết để xương khớp khỏe mạnh.

Nước hoạt động như một chất bôi trơn trên các khớp, để bảo vệ cơ thể của bạn khi hoạt động thể chất cường độ cao và chuyển động bất ngờ, chẳng hạn như ngã hoặc vấp ngã.

Ngoài ra, đau lưng cũng có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng thận do mất nước. Do đó, nếu cơn đau lưng của bạn thường xuyên xảy ra, hãy nhớ uống nhiều nước hơn trong ngày.

Khám phá : 20 Loại Thuốc Giảm Đau Tự Nhiên Bạn Đã Có Trong Nhà Bếp Của Bạn.

4. Bạn đang kiệt sức và bạn có tâm trạng thất thường

Nước cung cấp oxy cho cơ thể bạn. Và các tế bào của bạn càng được cung cấp oxy, bạn sẽ càng cảm thấy khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn không uống đủ nước, cơ thể bạn phải lấy máu để bù đắp lượng oxy thiếu hụt.

Một khi nồng độ oxy giảm, cơ thể bạn sẽ hoạt động một cách hợp lý với tốc độ giảm và tất cả các chức năng của nó đều khó đảm bảo hơn.

Kết quả là không thể tránh khỏi: bạn mệt mỏi hơn, dễ bị thay đổi tâm trạng và hoàn toàn chán nản với sự thông minh của bạn.

Khám phá : 10 mẹo chống mệt mỏi đã được chứng minh.

5. Bạn đói cồn cào ngay cả sau khi ăn xong

Điều này có vẻ mâu thuẫn, bởi vì thông thường cảm giác đói chỉ ra rằng người ta phải ăn. Nhưng nó cũng có thể có nghĩa là bạn bị mất nước.

Tại sao ? Bởi vì tình trạng mất nước khiến cơ thể bạn hiểu nhầm làm cho bạn tin rằng bạn đang đói, trong khi bạn chỉ cần uống một ít nước.

Cảm giác đói và khát liên quan đến cùng một vùng não, điều này có thể giải thích cho sự nhầm lẫn.

Vì vậy, lần sau khi bạn đói, cố gắng uống một cốc nước.

Nếu cảm giác đói biến mất, điều đó có nghĩa là bạn chỉ đơn giản là bị mất nước. Và nếu nó vẫn tiếp tục, điều đó có nghĩa là bạn cũng nên ăn một thứ gì đó.

Khám phá : Món Salad DỄ DÀNG NHẤT, ĐẦY ĐỦ NHẤT Bạn Có Thể Làm.

6. Bạn bị cao huyết áp

Một trong những tác động của mất nước làmáu đặc, làm chậm lưu lượng máu và tăng nồng độ natri.

Tất cả những yếu tố này cùng nhau tạo ra một môi trường có lợi cho bệnh cao huyết áp.

Và thật không may, nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác được đề cập trong danh sách này.

Khám phá : 5 siêu thực phẩm giúp giảm huyết áp cao.

7. Bạn có lượng cholesterol cao

Khi bị mất nước, cơ thể sẽ cố gắng bằng mọi cách để giữ nước để tránh mất nước.

Trong nghiên cứu này, 15 người tham gia nhịn ăn trong 2 điều kiện khác nhau: một nhóm nhịn ăn mà không cần hydrat hóa và nhóm thứ hai nhịn ăn với lượng natri và nước.

Kết quả chỉ ra rằng những người nhịn ăn mà không cần cung cấp nước có mức cholesterol cao hơn nhiều hơn những người nhịn ăn uống nhiều nước và muối.

May mắn thay, hầu hết những người thực hành nhịn ăn vẫn tiếp tục cung cấp nước cho cơ thể.

Nhưng uống đồ uống có đường, nghèo chất dinh dưỡng thay vì uống nước cả ngày có thể gây mất nước và do đó, mức cholesterol cao hơn.

Khám phá : Làm thế nào để giảm mức cholesterol của bạn? 7 biện pháp tự nhiên chống cholesterol.

8. Bạn khó tiêu hóa

Nước giúp vận chuyển vật chất khắp cơ thể, bao gồm cả hệ tiêu hóa của bạn. Nó có một sức mạnh mạnh mẽ: làm sạch và giải độc cơ thể.

Nếu không có nước, chất thải đi qua ruột già chậm hơn nhiều, có thể gây táo bón và nhiều rối loạn tiêu hóa khác.

Nước tạo điều kiện thuận lợi cho việc vận chuyển các sản phẩm qua hệ tiêu hóa. Nhưng khi cơ thể bị mất nước, ruột già sẽ hấp thụ nước từ thực phẩm bạn ăn.

Do đó, nó làm tăng nguy cơ táo bón, ợ chua (bệnh trào ngược dạ dày thực quản), viêm loét, và các rối loạn tiêu hóa khác.

Khám phá : 11 biện pháp khắc phục tự nhiên bạn nên biết đối với táo bón.

9. Bạn thường bị mẩn ngứa

Có nghĩa là thiệt hại do mất nước cũng xuất hiện trên bề mặt cơ thể của chúng ta.

Tại sao ? Tại vì nước hydrat hóa và giải độc tất cả các bộ phận của cơ thể, bao gồm cả da.

Nếu không có đủ nước, các chất độc tích tụ trên da của chúng ta, gây ra một số lượng lớn các rối loạn về da.

Mụn trứng cá, vẩy nến, chàm và rối loạn sắc tố đều có thể do mất nước.

Khám phá : 17 lợi ích đáng kinh ngạc của dầu thầu dầu đối với da, tóc và sức khỏe.

10. Bạn bị chứng đau nửa đầu và bạn khó suy nghĩ sáng suốt

Mất nước thậm chí có thể dẫn đến mất nước từ mô não, khiến não co lại và kéo thành hộp sọ.

Kết quả là, một tín hiệu báo động được gửi đến các cơ quan cảm nhận cơn đau xung quanh não, gây ra những cơn đau đầu xấu xí vào giữa ngày.

Và vì mất nước giảm lượng máu (tổng khối lượng máu lưu thông trong cơ thể), điều này có nghĩa là có ít máu hơn và ít oxy lưu thông lên não hơn.

Các mạch máu trong não giãn ra để tiếp tục bơm máu, gây viêm và đau đầu nghiêm trọng từ đó đến nay quá nhiều người phải chịu đựng.

Khám phá : 11 mẹo chữa đau đầu tự nhiên của tôi đã thử và đáng tin cậy.

Làm thế nào để bạn biết nếu bạn đã uống đủ trong ngày?

Như bạn đã hiểu, điều cần thiết là phải được cung cấp đủ nước và uống cả ngày để có sức khỏe tốt. Nó được khuyến khích để uống ít nhất 1,5 l nước mỗi ngày.

Điều đáng quan tâm là đôi khi chúng ta chỉ đơn giản là quên uống rượu vì chúng ta đang bận rộn với công việc của mình. Và chúng ta không nhất thiết phải nhớ lần cuối cùng chúng ta uống.

May mắn thay, có một mẹo để tìm hiểu xem bạn có uống đủ trong cả ngày hay không.

Đối với trường hợp này, bạn chỉ cần lấy 2 chai nước ít nhất 500 ml và viết trên đó những giờ bạn cần uống nước. Nhấn vào đây để xem thủ thuật một cách chi tiết.

Bạn có thích thủ thuật này không? Chia sẻ nó với bạn bè của bạn trên Facebook.

Ngoài ra để khám phá:

12 lợi ích sức khỏe của nước nóng mà NOBODY biết.

11 Lợi ích của nước chanh mà bạn chưa biết.