2uandtrilogy.com

Bạn có biết công dụng của yến mạch?

Ồ vâng! Yến mạch không phải là một loại ngũ cốc chỉ dành cho ngựa. Nó cũng rất tốt cho dinh dưỡng và sức khỏe nam giới.

Bạn có biết rằng cho đến thế kỷ 19, yến mạch là loại ngũ cốc thực phẩm cơ bản của người Scotland và Scandinavi?

Họ đã đúng, bởi vì nó có nhiều đức tính. Bạn cũng có thể khám phá những lợi ích sức khỏe của yến mạch.

1. Một loại ngũ cốc chữa bệnh hàng ngày

Là nguồn cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin (magiê, phốt pho, mangan, sắt, selen, kẽm và vitamin B1), yến mạch là một loại ngũ cốc rất giàu chất dinh dưỡng.

Do đó, nó là một đồng minh trong cuộc chiến chống lại bệnh tật hàng ngày.

- Lợi ích của yến mạch mà chúng tôi biết rõ nhất là tác dụng của nó đối với vận chuyển đường ruột, vì nó rất giàu chất xơ. Nó cũng có đặc tính tuyệt vời trong việc ngăn ngừa cholesterol và bệnh tiểu đường. Nó là một chất điều chỉnh rất tốt của quá trình trao đổi chất.

- Tuy nhiên, điều ít được biết đến là yến mạch cũng có lợi ích làm dịu và làm dịu cơ thể. Do đó, nó có hiệu quả trong cuộc chiến chống lại mất ngủ, nhưng cũng làtăng huyết áp.

- Là một loại thuốc đắp, yến mạch có tác dụng tích cực đối với bệnh thấp khớp.

- Cuối cùng, và tôi đã thử nghiệm nó, yến mạch chăm sóc da. Tôi thường dùng nước đun sôi yến mạch để thoa lên mặt bằng một miếng bông gòn. Nó mang lại cho tôi một làn da đẹp như màu hồng đào. Thỉnh thoảng, tôi đắp cháo hoặc cháo của tôi như một loại mặt nạ. Nó là tuyệt vời cho mụn trứng cá hoặc kích ứng da nói chung.

2. Làm thế nào để tiêu thụ yến mạch?

Yến mạch chủ yếu được tìm thấy ở hai dạng thương mại: mảnh và cám. Bột yến mạch là một trong những thành phần cơ bản của muesli.

Với cám yến mạch, chúng tôi chủ yếu làm bánh kếp và galettes tuyệt vời.

Tiêu thụ nổi tiếng nhất của nó là bột yến mạch ngâm và nấu trong sữa. Tất cả bạn đã nghe nói về cháo tiếng anh nổi tiếng? Chà, chỉ có vậy thôi.

Cá nhân tôi thêm một chút mật ong, miếng táo và quế. Đó là một niềm vui cho vị giác.

3. Biện pháp phòng ngừa

Vẫn có một số nhược điểm của việc tiêu thụ quá nhiều yến mạch.

Tốt hơn nên chú ý đến nó. Điều quan trọng là không lạm dụng nó. Nguy cơ sẽ còn lớn hơn nếu bạn tập thể thao hoặc ăn kiêng.

Trên thực tế, yến mạch sẽ có xu hướng thu giữ các chất dinh dưỡng đã có trong thức ăn. Vì vậy, chắc chắn, đó là một điểm tốt để giảm cân nhưng mặt khác, nguy cơ thiếu hụt sẽ lớn hơn nhiều.

Vì nếu yến mạch chỉ thu giữ chất béo và đường thì điều đó thật tuyệt vời. Vấn đề là nó làm giảm sự đồng hóa các chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất. Do đó, lượng thức ăn của chúng ta sẽ giảm gần 5%.

Do đó, giải pháp là hạn chế liều lượng tiêu thụ yến mạch hoặc tiêu thụ bổ sung thực phẩm bổ sung để khắc phục nguy cơ thiếu hụt.

Lượt của bạn...

Bạn đã ăn yến mạch chưa? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận bạn được lợi như thế nào từ nó. Chúng tôi rất nóng lòng được nghe ý kiến ​​của bạn!

Bạn có thích thủ thuật này không? Chia sẻ nó với bạn bè của bạn trên Facebook.

Ngoài ra để khám phá:

9 lợi ích của yến mạch mà bạn nên biết.

2 lời khuyên từ bột yến mạch tự nhiên của tôi để chống lại mụn trứng cá.