2uandtrilogy.com

Bạn mệt mỏi với hiệu ứng yoyo trên quy mô và chế độ ăn kiêng lặp đi lặp lại?

Vấn đề là sau khi ăn kiêng, chúng ta thường lấy lại tất cả số cân mà chúng ta đã giảm!

Do đó, điều quan trọng là thay đổi vĩnh viễn thói quen ăn uống của bạn để làm cho chúng lành mạnh hơn.

Vì vậy, hãy làm theo 4 mẹo hiệu quả của tôi để ăn ngon mà không bị tăng cân!

1. Chế độ ăn uống cân bằng

Trước hết, có một chế độ ăn uống cân bằng, đủ đa dạng để cung cấp cho cơ thể bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động tốt. Đối với điều này tiêu thụ ít nhất 5 trái cây và rau mỗi ngày, hạn chế chất béo xấu nói "bão hòa"và ưu tiên thịt trắng hoặc cá, những nguồn cung cấp protein quan trọng.

2. Ngũ cốc nguyên hạt

Không cấm thức ăn nhiều tinh bột mà nên ưu tiên chúng hoàn thành và tiêu thụ chúng tốt hơn vào giữa trưa. Đường chậm trong tinh bột sẽ làm bạn trì trệ lâu hơn và cung cấp cho bạn năng lượng thường bị thiếu trong thời gian ăn kiêng. Tránh càng nhiều càng tốt bất kỳ thức uống có cồn.

3. Giữ đủ nước

Sau đó uống nhiều: cơ thể cần khoảng 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để loại bỏ các độc tố hiện có.

4. Di chuyển

Cuối cùng, cách tốt nhất để giữ dáng là đi bộ ở ít hơn 1/2 giờ mỗi ngày. Đi bộ là người bạn tốt nhất của chế độ ăn kiêng, nó giúp giảm căng thẳng bằng cách đốt cháy calo và có tác động tích cực đến cơ thể. có đạo đức. Hãy tận dụng mọi cơ hội: cầu thang bộ hơn là thang máy, xe đạp hơn là tàu điện ngầm hoặc đi bộ hơn là ô tô, một từ khóa: di chuyển mông của bạn :-). Tất nhiên, chơi thể thao thậm chí còn tốt hơn, nhưng giống như tôi, bạn không nhất thiết phải có thời gian ... mỗi ngày.

Rõ ràng, tôi đưa một vài khuyến nghị này vào thực tế hàng ngày và tôi có thể nói với bạn rằng nó hoạt động khá tốt đối với tôi. Lối sống của tôi đã được cải thiện rất nhiều. Tôi ăn mà không bị dư thừa và cân nặng của tôi là ổn định trong một vài năm hiện nay.

Tiết kiệm được thực hiện

Các sản phẩm ăn kiêng, chuyên gia dinh dưỡng và các chuyên gia dinh dưỡng khác rất đắt tiền. Tôi đã thử nhiều cách và nó không bao giờ hoạt động tốt cho tôi ... hoặc tài khoản ngân hàng của tôi.

Áp dụng những thói quen sống lành mạnh này là một cách tốt để tiết kiệm nhiều tiền mà còn có được sức khỏe tốt hơn.

Ngoài ra, hãy cố gắng tiêu thụ trái cây và rau quả theo mùa rẻ hơn nhiều so với các sản phẩm nhập khẩu.

Có thói quen ăn uống tốt sẽ giúp bạn không bị tăng cân mà còn tiết kiệm được tiền, thật thú vị phải không?

Lượt của bạn...

Bạn đã áp dụng những mẹo nhỏ của tôi vào thực tế chưa? Nó có hoạt động tốt cho bạn không? Hãy cho tôi ý kiến ​​của bạn trong phần bình luận.

Bạn có thích thủ thuật này không? Chia sẻ nó với bạn bè của bạn trên Facebook.

Ngoài ra để khám phá:

20 loại thực phẩm không chứa calo giúp bạn giảm cân.

15 loại thực phẩm tốt nhất nên ăn để giảm cân nhanh chóng.