2uandtrilogy.com

Bộ não là một cơ linh hoạt.

Và có rất nhiều điều bạn có thể làm để thúc đẩy nó mỗi ngày.

Để trở nên thông minh hơn, bộ não của bạn cần 3 điều:

1. quen với việc suy nghĩ logic

2. có càng nhiều thông tin càng tốt

3. có khả năng tập trung vào một vấn đề hoặc ý tưởng.

Ví dụ, Thomas Edison đã có thể phát minh ra bóng đèn điện vì:

1. Anh ấy đã được đào tạo để suy nghĩ một cách logic.

2. Ông có rất nhiều kiến ​​thức về kỹ thuật điện.

3. Anh ấy đang tập trung vào một vấn đề cụ thể cần giải quyết.

Dưới đây là 15 điều đơn giản bạn có thể làm hàng ngày để giúp đầu óc suy nghĩ thông minh hơn:

1. Uống 2 cốc nước ngay khi thức dậy

Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta hoạt động mà không cần uống nước trong một thời gian dài (6-9 giờ).

Tuy nhiên, nước rất cần thiết cho cơ thể để lọc chất độc và cân bằng chất lỏng trong cơ thể.

Bằng cách uống 2 cốc nước trong vòng 30 phút sau khi thức dậy, bạn sẽ nhanh chóng bù đắp lượng chất lỏng bị mất do ngủ một đêm.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Wales đã phát hiện ra rằng uống nhiều nước hơn giúp cải thiện đáng kể hiệu suất trong các công việc trí óc.

Do đó, hãy nhớ cung cấp nước cho não ngay từ đầu ngày.

2. Đọc tóm tắt sách trước khi ăn sáng

Đọc sách có một số lợi ích cho não.

Tuy nhiên, đọc một cuốn sách trước khi ăn sáng không phải dành cho tất cả mọi người.

Và việc đọc những tin tức mới nhất từ ​​một tờ báo sẽ không thực sự ảnh hưởng đến cuộc sống và trí thông minh của bạn.

Thay vào đó, hãy thử kỹ thuật cực kỳ đơn giản này: đọc tóm tắt sách trước khi ăn sáng.

Bạn chỉ cần chọn một cuốn sách có cốt truyện mà bạn muốn biết. Sau đó, nhập tên của nó vào Google để đọc tóm tắt.

Mẹo này sẽ cho phép bạn nâng cao kiến ​​thức tổng quát của mình mỗi sáng, trong khoảng thời gian vài phút!

Để tìm hiểu thêm về những lợi ích của việc đọc sách, hãy nhấp vào đây để đọc bài viết của chúng tôi.

3. Sách nói thúc đẩy hành trình của bạn

Dù bạn đi bằng phương tiện gì (đi bộ, xe đạp, ô tô, phương tiện giao thông công cộng, v.v.), hãy tận dụng tối đa thời gian chết này bằng cách nghe sách nói kích thích trí tuệ của bạn.

Ngày nay, có một số trang web có rất nhiều podcast và audiobook. Một mẹo hay để trở nên có văn hóa!

Bạn sẽ thực sự tha hồ lựa chọn! Tôi sử dụng Audible và tôi rất hài lòng với nó.

Để tìm hiểu thêm về cách tải xuống sách nói miễn phí, hãy nhấp vào đây để xem bài viết của chúng tôi.

4. Uống trà xanh trong giờ làm việc

Khi bạn uống cà phê, bạn lo lắng - bởi vì chất caffeine.

Mặt khác, trà xanh (và đặc biệt là trà matcha) không chứa caffeine, nhưng theanine-L.

Axit amin này làm tăng nhịp điệu alpha của não. Chính nhịp điệu này thể hiện khi chúng ta thư giãn và tỉnh táo.

Điều này có nghĩa là không giống như cà phê gây lo lắng, trà xanh chất lượng tạo ra trạng thái tập trung, bình tĩnh và không cảm thấy buồn ngủ.

Đây là lý do tại sao theanine-L được sử dụng như một phương pháp điều trị để thư giãn và có chức năng tim mạch tốt.

5. Chợp mắt

Khi chúng ta chợp mắt, giống như bộ não của chúng ta đang tự đổi mới.

Nghiên cứu trong lĩnh vực giấc ngủ là chính thức. Chúng chỉ ra rằng chúng ta học nhanh hơn khi chúng ta chợp mắt trong suốt thời gian học.

Bộ não của chúng ta tuân theo một nhịp điệu ngủ-thức đều đặn. Chính nhịp điệu này sẽ quyết định khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc khi nào bạn thực sự cần ngủ.

Chúng tôi biết rằng hầu hết mọi người đều cảm thấy mệt mỏi từ 12 giờ tối đến 4 giờ chiều. Đó cũng là thời điểm hoàn hảo để chợp mắt.

Những giấc ngủ ngắn làm tăng sự tập trung và năng suất của bạn trong thời gian còn lại trong ngày. Ngoài ra, một số người được hưởng lợi rất nhiều từ một giấc ngủ ngắn sau giờ làm việc, vào khoảng 6 giờ chiều.

Khám phá : Một giấc ngủ ngắn kéo dài bao lâu để thực sự hiệu quả?

6. Không tiêu thụ đường trong ngày

Hơn nữa, tốt hơn hết là bạn không nên tiêu thụ đường.

Không thể kiềm chế ăn thực phẩm có chứa đường? Vì vậy, ít nhất hãy cố gắng không tiêu thụ nó trong thời gian cần sự tập trung của bạn.

Trạng thái phấn khích liên quan đến việc tiêu thụ đường (và sự “sa ngã” sau đó) có hại cho hoạt động bình thường của não bộ của bạn.

Ngược lại, các axit béo đặc biệt có lợi cho sức khỏe của não bộ.

Vì vậy, thay vì ăn một món ăn vào giờ nghỉ trưa, hãy thử ăn cá hoặc trứng.

7. Hạn chế thời gian dành cho mạng xã hội

Bộ não rất linh hoạt: nó thích ứng dễ dàng với thông tin mà chúng ta chọn để cung cấp cho nó.

Nếu bạn cung cấp thông tin không kích thích và đa dạng từ mạng xã hội, não của bạn sẽ thích nghi với nó.

Mặt khác, khả năng tập trung của bạn sẽ giảm sút nghiêm trọng.

Để não tiếp tục hoạt động ở mức cao nhất, bạn cần cung cấp cho nó những thông tin thú vị và kích thích.

Không thể không kiểm tra Facebook trong giờ làm việc?

Vì vậy, ít nhất hãy cố gắng đặt ra một giới hạn thời gian cho bản thân - và tuân theo nó!

Để biết thêm lý do chính đáng để ngừng sử dụng Facebook, hãy xem bài viết của chúng tôi tại đây.

8. Chơi trò chơi điện tử (thay vì xem TV)

Xem TV là một hoạt động hoàn toàn thụ động.

Bộ não của bạn ghi lại thông tin từ bộ phim hoặc loạt phim bạn đang xem - nhưng không có sự tương tác giữa não và TV.

Giải pháp ? Thay thế hoặc hoàn thành hoạt động này bằng một trò chơi điện tử.

Một nghiên cứu từ Đại học Humboldt ở Berlin cho thấy ngay cả một trò chơi đơn giản như Super Mario Bros. cũng có ảnh hưởng tích cực đến tính dẻo của não (hay nói cách khác là tính linh hoạt của nó).

Kết quả này được xác nhận bởi một nghiên cứu từ Đại học Ghent, Bỉ. Cô ấy nói rằng trò chơi điện tử làm tăng đáng kể khả năng nhận thức của não bộ.

Ý tưởng là kích thích và tham gia vào bộ não của bạn khi bạn có thể.

Và trong khi xem TV, tất cả những gì bạn làm là đặt bộ não của mình vào trạng thái thụ động.

9. Đọc sách thay vì xem TV

Giống như trò chơi điện tử, đọc sách là một bài tập năng động cho não bộ.

Đây là lý do tại sao: Khi bạn xem một bộ phim hoặc một loạt phim, não bộ sẽ ghi lại thông tin một cách thụ động.

Nhưng khi bạn đọc một cuốn sách, nó buộc não của bạn phải tích cực xây dựng các hình ảnh tinh thần từ văn bản. Không thể thiếu để trở thành mọt sách nhanh chóng!

10. Các hoạt động thể chất trong ngày

Cơ thể và tâm trí được liên kết chặt chẽ. Hoạt động thể chất giúp não bộ hoạt động tốt hơn.

Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải đến phòng tập hàng ngày. (Nhưng chúng tôi không giữ bạn lại!)

Cố gắng thực hiện các hoạt động thể chất đơn giản trong ngày: chống đẩy, đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc bỏ qua hai bước cùng một lúc.

Ý tưởng rất đơn giản: cố gắng thực hiện một hoạt động thể chất nhỏ mỗi giờ.

Nó là ít khó khăn hơn nhiều so với nó có vẻ.

Ví dụ, bạn có thể đứng lên, duỗi thẳng và co cơ hết mức có thể trong 5 hoặc 10 giây.

11. Dành thời gian cho người thông minh hơn bạn

Có một lý do chính đáng đằng sau lời khuyên này: Thói quen (dù tốt hay xấu) đều dễ lây lan!

Ví dụ, bạn có biết rằng một nghiên cứu của Đại học Harvard chỉ ra rằng bệnh béo phì được truyền qua mạng xã hội?

Những thói quen, cách suy nghĩ của những người mà bạn dành thời gian cùng bạn được truyền sang bạn một cách tự nhiên.

Tận dụng cơ chế này. Dành thời gian với những người thông minh hơn bạn có thể mang lại lợi ích cho trí thông minh của chính bạn.

12. Tranh luận với những người bạn không đồng ý

Tham gia thảo luận (thân thiện!) Với những người mà bạn hiếm khi đồng ý. Nó có thể là bất kỳ chủ đề nào.

Một cuộc tranh luận với loại người này sẽ cho phép bạn:

- xây dựng lập luận của bạn tốt

- và thậm chí có thể thuyết phục bản thân rằng bạn đã sai.

Trong cả hai trường hợp, bạn là người chiến thắng, bởi vì bạn học cách suy nghĩ tốt!

Bằng cách lập luận tốt, bạn thuyết phục người kia bằng lý trí và logic.

Và nếu bạn thừa nhận mình sai, bạn sẽ loại bỏ những lý lẽ sai lầm mà bạn đã dùng để bào chữa.

13. Đi dạo giữa thiên nhiên

Đi bộ tự nhiên có một số lợi ích:

- Có nhiều oxy, rất có lợi cho não.

- Đầu óc thư giãn một cách tự nhiên khi bạn được bao quanh bởi cây cỏ.

- Đi bộ làm tăng lưu thông máu.

Nếu bạn có một công viên gần nơi làm việc của mình, hãy tận dụng cơ hội để đi bộ xung quanh trong giờ nghỉ trưa.

Nó sẽ giúp bạn làm việc thông minh hơn trong thời gian còn lại trong ngày.

14. Mang theo một cuốn sổ tay nhỏ bên mình

Những bộ óc vĩ đại, như Leonardo da Vinci, luôn có một cuốn sổ ghi chú bên mình.

Họ sử dụng nó để viết ra một ý tưởng hoặc câu hỏi mà họ có thể tham khảo sau này.

Có một cuốn sổ nhỏ bên mình và viết những suy nghĩ thú vị vào đó là điều vô cùng có lợi. Nó rèn luyện sự tò mò của bạn và phát triển cảm giác logic của bạn. Một thủ thuật đơn giản để phát triển trí thông minh của bạn!

15. Dành 10 phút vào cuối ngày để lập kế hoạch cho ngày tiếp theo

Vào cuối ngày, hãy dành 10 phút để lập kế hoạch cho ngày tiếp theo của bạn.

Bằng cách lập kế hoạch cho ngày hôm trước, bạn sẽ bắt đầu ngày mới với một mục tiêu.

Điều này sẽ cho phép bạn làm việc hiệu quả hơn.

Bởi vì, sự thật là, hầu hết mọi người đều có những ngày bận rộn - nhưng họ không làm việc hiệu quả!

Một bước thiết yếu để trở nên thông minh hơn là hiểu rằng làm việc không mệt mỏi không có nghĩa là làm việc thông minh!

Giải pháp ? Hãy dành thời gian để lựa chọn các trận đánh ngày trước.

Bạn đã có nó, bạn đã khám phá ra 15 điều để trở nên thông minh hơn :-)

Bạn có biết bất kỳ mẹo nhỏ hoặc lời khuyên nào khác để tăng trí thông minh? Chia sẻ chúng với chúng tôi trong các bình luận. Chúng tôi rất nóng lòng được nghe ý kiến ​​của bạn!

Bạn có thích thủ thuật này không? Chia sẻ nó với bạn bè của bạn trên Facebook.

Ngoài ra để khám phá:

10 lợi ích của việc đọc sách: Tại sao bạn nên đọc sách mỗi ngày.

13 Điều Người Mạnh Mẽ Về Tinh Thần Không Bao Giờ Làm.