2uandtrilogy.com

Mọi người đều mơ ước được sống lâu và có sức khỏe tốt.

Một chút giống như Jeanne Calment nổi tiếng, con người sống lâu nhất!

Những thói quen tốt nào nên áp dụng để có một sức khỏe tốt và biến mất càng muộn càng tốt?

Bạn cũng muốn sống lâu nhất có thể và có sức khỏe tốt?

Vì vậy, không cần phải quảng cáo thêm, đây là 11 bí quyết trường thọ để sống đến 100 tuổi. Xem hướng dẫn dễ dàng:

Bấm vào đây để dễ dàng in hướng dẫn này dưới dạng PDF.

Làm thế nào để sống đến 100 tuổi?

Pháp đã có hơn 20.000 cụ thọ 100 tuổi, một con số tiếp tục tăng.

Theo nghiên cứu của Đan Mạch về người thọ trăm tuổi, phần lớn những người sinh sau năm 2000 và ở một quốc gia có thu nhập cao sẽ sống đến sinh nhật lần thứ 100 của họ ... trung bình già hơn 20 tuổi so với những người sinh ra. trước 2000 !

11 bí mật của tuổi thọ

1. Uống trà xanh

Những người uống từ 5 tách trà xanh trở lên mỗi ngày sẽ giảm đáng kể nguy cơ tử vong do bệnh tim hoặc đột quỵ.

Khám phá : 11 lợi ích của trà xanh mà bạn chưa biết.

2. Hãy hướng ngoại

Theo một nghiên cứu của Viện Karolinska ở Thụy Điển, nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ giảm 50% ở những người hướng ngoại và thoải mái.

Những người ấm áp, vui vẻ và nhiệt tình cũng có mức hormone căng thẳng cortisol thấp hơn.

Khám phá : 10 điều bạn hoàn toàn cần phải ngừng lo lắng.

3. Ăn các loại hạt

Những người thường xuyên ăn các loại hạt cây, chẳng hạn như quả óc chó, sẽ tăng tuổi thọ trung bình thêm 2 năm. Điều này là nhờ vào nhiều lợi ích tim mạch của các loại hạt, theo một nghiên cứu của Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ.

Khám phá : 18 lợi ích sức khỏe của các loại hạt mà NOBODY biết.

4. Sử dụng chỉ nha khoa

Sử dụng chỉ nha khoa thường xuyên sẽ tăng tuổi thọ của bạn lên 6 năm. Dùng chỉ nha khoa giúp tiêu diệt vi khuẩn gây viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ.

Khám phá : Bạn có thực sự biết cách dùng chỉ nha khoa?

5. Không hút thuốc

Hút thuốc phần lớn cuộc đời làm giảm tuổi thọ của bạn 10 năm. Nhưng bằng cách bỏ thuốc lá trước 50 tuổi, bạn có thể lấy lại 6 năm trong số những năm "đã mất" đó.

Khám phá : 10 lời khuyên tốt nhất để ngừng hút thuốc một lần và mãi mãi.

6. Áp dụng công nghệ mới

Theo các nhà nghiên cứu của Evercare, việc sử dụng và quan tâm đến các công nghệ mới giúp kích thích các tế bào não và cũng làm tăng sự tương tác xã hội của chúng ta.

Khám phá : 33 mẹo phải có trên iPhone mà không ai biết.

7. Có con sau này lớn lên

Mang thai tự nhiên sau 40 tuổi là dấu hiệu cho thấy bạn mang gen của những người đang sống hết sức một thời gian dài, theo một nhà nghiên cứu của Đại học Utah.

Thật vậy, một số nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ sinh con ở tuổi cao sống lâu hơn những phụ nữ sinh con trước 40 tuổi.

Khám phá : 15 Lời khuyên PHỤ NỮ CÓ THAI Nên Biết.

8. Đi nghỉ thường xuyên hơn

Đi nghỉ để nghỉ ngơi tránh xa những căng thẳng, mệt mỏi của công việc rất tốt cho sức khỏe của bạn. Theo một nghiên cứu của Health.com.

Khám phá : 10 thành phố rẻ nhất ở châu Âu để đi du lịch mà không cần phải chi trả.

9. Ngủ trong

Để đảm bảo chu kỳ hồi phục của các tế bào, chúng ta bắt buộc phải ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm. Tuy nhiên, một số ít tuân theo quy tắc này, điều này có thể làm gián đoạn nghiêm trọng chu kỳ tế bào hàng ngày của chúng ta.

Khám phá : 11 lợi ích của giấc ngủ mà mọi người nên biết.

10. Uống một (một) ly rượu

Uống một ly rượu vang mỗi ngày làm tăng mức độ cholesterol tốt, có thể có tác động tích cực đến sức khỏe của trái tim của bạn.

Và theo nghiên cứu trên 1 triệu người tham gia này, những người uống rượu không thường xuyên có tỷ lệ tử vong thấp hơn 18% so với những người không uống rượu.

Khám phá : 8 lợi ích sức khỏe đã được khoa học chứng minh của rượu vang đỏ.

11. Cười thường xuyên hơn!

Cách chúng ta phản ứng với căng thẳng là một trong những yếu tố quyết định tuổi thọ của chúng ta. Các nghiên cứu của Nghiên cứu về Centenarian ở New England cho thấy những người lạc quan phản ứng tốt hơn với căng thẳng và do đó có nhiều khả năng sống đến 100 tuổi.

Khám phá : 13 Điều Người Mạnh Mẽ Về Tinh Thần Không Bao Giờ Làm.

Quốc gia nào có tỷ lệ người sống thọ cao nhất?

Nếu xét về tuổi thọ thì hay ở Pháp: là vô địch về tuổi thọ!

- Pháp: 1 trong 3.076 người

- Hoa Kỳ : 1 trên 3.300 người

- Nhật Bản: 1 trong 3.522

Lượt của bạn...

Bạn đã thử những mẹo này để sống 100 tuổi chưa? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận nếu nó có hiệu quả. Chúng tôi rất nóng lòng được nghe ý kiến ​​của bạn!

Bạn có thích thủ thuật này không? Chia sẻ nó với bạn bè của bạn trên Facebook.

Ngoài ra để khám phá:

10 lời khuyên đơn giản để cải thiện sức khỏe của bạn (và sống lâu hơn).

Cặp vợ chồng Milf này đã nghỉ hưu với hàng triệu người! Đây là bí mật của họ.