2uandtrilogy.com

Bất chấp niềm tin phổ biến, thực phẩm không cần phải đắt tiền mới có lợi cho sức khỏe.

Bằng chứng của chúng tôi về 17 loại thực phẩm rẻ tiền mà cơ thể bạn sẽ thích.

Tất cả giá hiển thị được lấy từ trang auchandirect.fr.

Về phương pháp bảo quản, chúng tôi đã chọn những loại lon có thể giữ được tối đa chất dinh dưỡng với giá cả phải chăng quanh năm.

1. Cải bó xôi

Rau bina tràn đầy năng lượng. Chúng cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein và một loạt chất chống oxy hóa.

Không phải ngẫu nhiên mà Popeye yêu thích chúng!

Giá: 0,73 € mỗi hộp rau bina cắt nhỏ.

2. Đậu xanh

Đậu xanh rất tốt cho bạn. Tại sao ? Bởi vì chúng chứa một lượng vitamin A tốt giúp giảm tác động của quá trình lão hóa trên da.

Giá: 0,73 € một hộp đậu xanh bổ sung.

3. Cà rốt

Cà rốt là một loại thực phẩm giàu vitamin A và E, có lợi cho sức khỏe, bất kể nó được ăn như thế nào.

Giá: 0,70 € một hộp cà rốt non loại tốt.

4. Bắp

Ngô chứa 2 chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe: lutein và zeaxanthin. Kết quả: ngô rất tốt cho thị lực và chống lại các nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Giá: 0,69 € một hộp hạt ngô ngọt.

5. Cà chua

Cà chua mang lại cho bạn một làn da đẹp.

Nó rất giàu khoáng chất các loại: kali, mangan, đồng, magiê, phốt pho và các vitamin: C, B3, B6, A, E, K.

Giá: 0,58 € một hộp cà chua gọt vỏ nguyên quả.

6. Chuối

Chuối rất giàu kali, một khoáng chất quan trọng.

Nhờ hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa, chuối giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì. Không tệ, phải không?

Giá: € 1,00 cho 500 g chuối.

7. Trứng

Cần protein, nhưng thịt quá đắt? Trứng là nguồn protein rẻ nhất mà bạn có thể tìm thấy.

Cho dù cho buổi sáng, bữa trưa hay bữa tối, trứng ở tất cả các hình thức (trứng, luộc, luộc và chiên) luôn là một ý tưởng hay.

Giá: 1,59 € cho 6 quả trứng gà mái nuôi ngoài trời.

8. Cá ngừ đóng hộp

Về hàm lượng protein, cá ngừ chắc chắn là tốt nhất.

Mặc dù tốt nhất là không nên ăn nó hàng ngày, do lượng thủy ngân mà nó có thể chứa, nhưng nếu bạn xen kẽ với các nguồn protein khác trong danh sách này, thì không có gì phải lo lắng.

Giá: 1,71 € hộp cá ngừ ngâm nước muối.

9. Gà

Thịt trắng, như thịt gà, là đồng minh tốt nhất của bạn về giá trị đồng tiền. Nó tốt cho sức khỏe của bạn hơn thịt đỏ và chi phí thấp hơn.

Giá: 2,80 € cho 2 đùi gà.

10. Bơ

Bơ không phải là kẻ thù của sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm kẻ thù của mình, thay vào đó hãy tìm những loại bơ thực vật ẩn sau khẩu hiệu "tốt cho bạn".

Một mẹo nhanh: nếu bao bì đang cố gắng thuyết phục bạn một cách tuyệt vọng rằng nó tốt cho bạn, thì có thể là do nó không phải vậy.

Bà của bạn, khi đang nướng bánh mì cho bữa ăn nhẹ của bạn, đã nói với bạn rằng bơ là một nguồn tuyệt vời của vitamin A. Bà đã đúng.

Vitamin A cần thiết cho một số chức năng quan trọng, từ việc duy trì thị lực tốt đến duy trì hệ thống nội tiết (hormone) của bạn.

Bơ cũng rất giàu khoáng chất.

Giá: 1,71 € cho 250 g bơ ngọt dành cho người sành ăn.

11. Phô mai

Phô mai có thể giúp bạn tiết kiệm một chuyến đi đến nha sĩ. Nó chứa một lượng lớn canxi là khoáng chất quan trọng nhất giúp răng chắc khỏe.

Nếu tài chính của bạn cho phép, hãy thích phô mai sữa tươi.

Giá: 1,53 € Camembert de Normandie với sữa tiệt trùng.

12. Quả hạch

Các loại hạt chứa đầy protein. Chúng tốt cho tim mạch và có thể làm tăng tuổi thọ của bạn.

Ưu điểm là để có được những lợi ích này, bạn không cần phải ăn nhiều chúng.

Nếu bạn có một cây óc chó trong vườn của mình, bây giờ là lúc để thu hoạch hạt!

Giá: € 1,80 cho 50 g hạt óc chó.

13. Luật sư

Quả bơ chứa 39% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày. Không tệ, phải không?

Và đó không phải là tất cả. Quả bơ cũng được công nhận trên toàn thế giới về khả năng ngăn ngừa viêm nhiễm. (Nguồn)

Giá: 1,10 € một chiếc.

14. Cơm

Không phải vô cớ mà gạo là lương thực chính ở nhiều quốc gia.

Gạo trắng, như gạo nguyên hạt hoặc gạo bán nguyên hạt, đều tốt cho bạn. Luôn cố gắng giữ một ít trong tủ quần áo của bạn.

Giá: 1,19 € cho 500 g.

15. Flageolets

Mặc dù bị mang tiếng xấu vì chứng đầy hơi mà chúng gây ra, nhưng flageolets lại rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Chúng là một nguồn cung cấp carbohydrate, nhưng đặc biệt là protein, giá cả rất phải chăng. Bạn có thể dễ dàng thêm chúng vào súp vào mùa đông và salad vào mùa hè.

Giá: 1,57 € cho 265 g.

16. Bột yến mạch

Yến mạch, là một nguồn cung cấp carbohydrate, chắc chắn là bữa sáng rẻ nhất cho cả gia đình.

Nó cũng có một lợi thế lớn là làm ngưng trệ tốt, vì nó ở trong dạ dày trong một thời gian dài.

Giá: 1,76 € cho 500 g.

17. Khoai tây

Khoai tây có rất nhiều phẩm chất. Chúng rất giàu carbohydrate và được tiêu hóa chậm trong cơ thể.

Kết quả: chúng giảm cảm giác thèm ăn. Tất cả điều này với một mức giá đánh bại tất cả các đối thủ cạnh tranh, mùa đông và mùa hè.

Giá: 3,29 € cho 2,5 kg.

Phần thưởng: Bắp rang bơ

Thay vì ăn vặt bằng kẹo, lần sau khi bạn xem phim, hãy ăn một ít bắp rang bơ tự làm.

Bỏng ngô chứa một lượng chất xơ và chất chống oxy hóa đáng ngạc nhiên.

Bạn có thích thủ thuật này không? Chia sẻ nó với bạn bè của bạn trên Facebook.

Ngoài ra để khám phá:

14 loại thực phẩm giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cân của bạn.

Lời khuyên cho sức khỏe: 5 món ăn ngon tốt cho tim mạch.