2uandtrilogy.com

Cần giảm căng thẳng, lấy lại kiểm soát và hợp nhất cơ thể và tâm trí của bạn?

Yoga là dành cho bạn! Chúng tôi đã chọn lọc các video và ứng dụng điện thoại thông minh để bạn sử dụng thường xuyên.

Họ sẽ không bao giờ thay thế một giáo viên đã tốt nghiệp nhưng sẽ bổ sung một cách độc đáo cho các khóa học của họ để duy trì động lực của bạn.

Yoga tìm kiếm sự hợp nhất của các khía cạnh thể chất, tâm linh và tâm linh của con người thông qua thiền, NS kỷ luật đạo đức và bài tập cơ thể.

Yoga như chúng ta biết nó thực sự đề cập đến hatha-yoga, với các tư thế của nó liên quan đến hoạt động của hơi thở.

Lợi ích của hatha yoga

Trong xã hội hiện tại của chúng ta, yoga là cách chống căng thẳng và thanh thản. Các tư thế kết hợp kéo căng và tăng cường cơ bắp giúp truyền năng lượng của chúng ta đi đúng hướng.

Kết hợp với thiền định, chúng mở rộng nhận thức của chúng ta và nhận thức về bản thân của chúng tôi.

Yoga tạo nên một dấu ngoặc đơn trong cuộc sống của con người hiện đại, nơi người ta có xu hướng lãng quên bản thân trong bồn tắm không ngừng của những lời mời mọc bên ngoài.

Đây là cơ hội để tập trung lại vào bản thân trong vài phút và để hồi sinh sâu sắc bản thân.

Tôi đã chọn các video và ứng dụng điện thoại thông minh để bạn thưởng thức hoạt động này:

1. Lớp học yoga cho người mới bắt đầu phải xem

Theo tinh thần truyền thống, Master Swami Atma cung cấp cho chúng ta những câu thần chú (thiền định), các tư thế và cách thư giãn cuối cùng. Phải xem.

Thời lượng của phiên: 37 phút.

2. Khám phá các tư thế cơ bản của yoga trong 15 phút

Theo một phong cách rất khác, huấn luyện viên “Fitness Master Class” này giới thiệu cho chúng ta một tinh thần hiện đại với một phiên 13 phút chủ yếu bao gồm các tư thế sau đó là một bài thiền ngắn. Lý tưởng cho một phiên buổi sáng.

3. Các tư thế yoga chống đau lưng

Olivier Fernandes, nhà vật lý trị liệu, giải thích cách chống lại cơn đau lưng thông qua các bài tập yoga, chỉ trong 7 phút. Giải thích giải phẫu của nó rất rõ ràng và hữu ích.

4. Các lớp yoga bổ trợ để giảm cân

1. Yoga giảm cân: các tư thế đứng

2. Yoga giảm cân: vặn mình

Vẫn với Olivier Fernandes, bạn sẽ khám phá cách yoga cho phép bạn đốt cháy calo và do đó giảm cân.

Bằng cách thực hiện chuỗi các tư thế đơn giản tại nhà này, bạn có thể thư giãn và rèn luyện sức khỏe dẻo dai, đồng thời giảm cân.

Ứng dụng điện thoại thông minh

- Ứng dụng YOGA (miễn phí) dành cho iPhone cung cấp danh sách các tư thế với hướng dẫn thực hiện và hình minh họa cho mỗi tư thế. Đơn giản như nó là hiệu quả.

- Ứng dụng Yoga hàng ngày (miễn phí) dành cho Android cung cấp cho bạn các buổi tập yoga được thiết kế riêng. Chọn thời lượng đào tạo và mức độ khó, và ứng dụng mô tả, từng bước, phiên sẽ được thực hiện.

- Ứng dụng 5 Minutes of Yoga (miễn phí) cho iPhone là một ứng dụng đơn giản hóa cung cấp các bài tập có thể được thực hiện trong vòng chưa đầy 5 phút. Một lý do tốt để thực hành mỗi ngày!

Video và ứng dụng là một cách đơn giản và tiết kiệm tham gia vào việc thực hành yoga.

Rõ ràng, họ không thay thế một giáo viên có kinh nghiệm để xây dựng một buổi tập, thích nghi với người tập, sửa tư thế và thở. Chỉ một người thầy giỏi mới dẫn bạn đi đúng đường.

Bạn có thích thủ thuật này không? Chia sẻ nó với bạn bè của bạn trên Facebook.

Ngoài ra để khám phá:

Les Kisses: Phương thuốc không thể thiếu để chống lại căng thẳng.

Chống lại căng thẳng với Sodium Bicarbonate trong bồn tắm của bạn.