2uandtrilogy.com

Bạn có biết rằng một số thành phần trong món ăn của bạn là thuốc giảm đau hiệu quả có thể thay thế thuốc chữa bệnh?

Các nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng một số loại thực phẩm có thể tốt hơn thuốc!

Vì vậy, không cần phải chạy đến hiệu thuốc để giảm đau bạn!

Dưới đây là 20 loại thuốc giảm đau tự nhiên bạn có thể tìm thấy trong nhà bếp của mình:

1. Trị đau cơ bằng gừng

Các nhà nghiên cứu Đan Mạch yêu cầu những người tham gia bị đau cơ thêm gừng vào bữa ăn của họ. Trong vòng chưa đầy 2 tháng, việc thay đổi chế độ ăn uống đã làm giảm đến 63% chứng đau cơ và khớp, cũng như sưng và cứng khớp của họ.

Các chuyên gia cho rằng những đặc tính giảm đau này là do một trong những thành phần của gừng, gingerol. Họ tin rằng gingerol ngăn chặn việc sản xuất các hormone kích thích cơn đau.

Liều dùng hàng ngày theo quy định của nghiên cứu: Thêm ít nhất 1 thìa cà phê gừng khô hoặc 2 thìa cà phê gừng tươi băm nhỏ vào bữa ăn của bạn.

2. Chữa đau răng bằng đinh hương

Bị đau răng nhưng không thể gặp nha sĩ? Theo nghiên cứu từ Đại học California, Los Angeles, nhẹ nhàng nhai cây đinh hương có thể làm dịu cơn đau và giảm viêm nướu răng lên đến 2 giờ.

Các chuyên gia cho biết điều này là do trong thành phần của cây đinh hương có eugenol, một chất gây tê tự nhiên và mạnh mẽ.

Như một phần thưởng: ¼ thìa đinh hương xay cũng có thể có lợi cho tim mạch. Các nhà khoa học ước tính rằng hành động đơn giản này sẽ ổn định lượng đường trong máu của chúng ta và giảm sản xuất cholesterol (chất gây tắc nghẽn động mạch của chúng ta) trong vòng chưa đầy 3 tuần.

3. Giảm chứng ợ nóng bằng giấm táo

Các chuyên gia tin rằng nhấm nháp 1 muỗng canh giấm táo pha với một cốc nước đầy (200 cl) trước mỗi bữa ăn có thể chấm dứt chứng ợ nóng trong vòng chưa đầy 24 giờ.

“Giấm táo rất giàu axit malic và tartaric. Chúng là những chất hỗ trợ tiêu hóa mạnh mẽ giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo và protein để dạ dày nhanh chóng di tản chúng ra ngoài trước khi thức ăn đi lên thực quản, điều này gây ra chứng ợ nóng ”, Tiến sĩ Joseph Brasco, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Trung tâm Bệnh về Hệ tiêu hóa giải thích tại Huntsville, Hoa Kỳ.

4. Trị viêm tai bằng tỏi

Nhiễm trùng tai khiến hàng nghìn người Pháp phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ mỗi năm. Để chữa viêm tai nhanh chóng, bạn hãy nhỏ vào tai 2 giọt dầu tỏi ấm, ngày 2 lần trong 5 ngày.

Theo các chuyên gia tại Đại học Y New Mexico, Hoa Kỳ, phương pháp điều trị đơn giản này có thể chữa khỏi nhiễm trùng nhanh hơn so với các loại thuốc do bác sĩ kê đơn.

Một số hoạt chất trong tỏi (hợp chất germanium, selen và lưu huỳnh) tự nhiên có độc tính đối với hàng chục loại vi khuẩn gây đau.

Để tự chuẩn bị dầu tỏi, đây là công thức được gợi ý bởi Tiến sĩ Teresa Graedon, đồng tác giả của cuốn sách Các lựa chọn tốt nhất về hiệu thuốc phổ biến : Xào 3 nhánh tỏi trong 120 ml dầu ô liu nguyên chất trong 2 phút rồi lọc lấy dầu. Bạn có thể giữ nó trong tủ lạnh ít nhất 2 tuần.

Để dầu điều trị được đưa vào ống tai dễ dàng hơn, hãy làm ấm dầu một chút trước khi nhỏ vào tai.

5. Làm dịu cơn đau khớp và đau đầu với quả anh đào

Theo các nghiên cứu mới nhất, cứ 4 phụ nữ thì có 1 người mắc các bệnh về xương khớp, bệnh gút và đau đầu kinh niên.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Michigan tin rằng một bát anh đào đơn giản mỗi ngày có thể làm dịu cơn đau mà không gây khó chịu cho dạ dày khi dùng thuốc giảm đau. Nghiên cứu của họ chỉ ra rằng anthocyanins, thành phần tạo nên màu đỏ của quả anh đào, là loại thuốc chống viêm mạnh gấp 10 lần so với aspirin và ibuprofen.

Tiến sĩ Muraleedharan Nair, giáo sư khoa học thực phẩm tại Đại học Michigan, giải thích, “Anthocyanins giúp ngăn chặn các enzym mạnh gây viêm trong mô. Do đó, chúng có hiệu quả trong việc ngăn ngừa, cũng như điều trị một số loại đau. "

Khuyến nghị của cô ấy: Thưởng thức 20 quả anh đào mỗi ngày (tươi, đông lạnh hoặc khô, không quan trọng) và tiếp tục cho đến khi cơn đau của bạn giảm bớt.

6. Chữa đau ruột bằng cá

Ăn không tiêu, hội chứng ruột kích thích, viêm ruột mãn tính… bạn đã biết chưa?

Nếu bạn thường xuyên bị đau dạ dày, hãy thử ăn 500g cá mỗi tuần.

Thật vậy, một số nghiên cứu chỉ ra rằng các axit béo trong cá, được gọi là EPA và DHA, làm giảm đáng kể tình trạng viêm đường ruột, chuột rút và đau nói chung. Các axit này thậm chí có thể giúp giảm đau như corticosteroid và các loại thuốc kê đơn khác.

“EPA và DHA là những loại thuốc chống viêm tự nhiên, mạnh mẽ và không có tác dụng phụ. Chúng có thể cải thiện hoạt động của toàn bộ hệ thống tiêu hóa ”, nhà sinh hóa học Barry Sears, chủ tịch Quỹ Nghiên cứu Viêm nhiễm ở Marblehead, Massachusetts, Hoa Kỳ, giải thích.

Để có kết quả tốt nhất, hãy chọn các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá hồi và cá trích.

7. Giảm PMS bằng sữa chua

Theo các nhà nghiên cứu của Yale, có tới 80% phụ nữ bị PMS và các triệu chứng khó chịu của nó.

Lời giải thích là do hệ thống thần kinh của họ phản ứng kém với sự dao động hàng tháng của estrogen và progesterone.

Nhưng một nghiên cứu từ Đại học Columbia ở New York cho thấy ăn 2 cốc sữa chua mỗi ngày làm giảm các triệu chứng đó đến 48%.

“Sữa chua rất giàu canxi, một loại khoáng chất giúp làm dịu hệ thần kinh một cách tự nhiên. Do đó, nó có tác dụng ngăn ngừa các triệu chứng đau đớn, ngay cả khi nồng độ hormone dao động ”, Tiến sĩ Mary Jane Minkin, giáo sư phụ khoa tại Đại học Yale, Hoa Kỳ cho biết.

8. Giảm đau mãn tính với nghệ

Các nghiên cứu cho thấy nghệ, một loại gia vị phổ biến ở Ấn Độ, có tác dụng điều trị cơn đau gấp 3 lần so với aspirin, ibuprofen hoặc naproxen.

Ngoài ra, theo một nghiên cứu của Đại học Cornell, nghệ làm giảm cơn đau mãn tính ở 50% bệnh nhân bị viêm xương khớp và đau cơ xơ hóa.

Đó là bởi vì thành phần hoạt chất chính trong nghệ, curcumin, ức chế tự nhiên cyclo-oxygenase 2, một loại enzyme tạo ra các hormone gây đau, nhà nghiên cứu dinh dưỡng, Tiến sĩ Julian Whitaker, tác giả của cuốn sách cho biết. Bệnh tiểu đường ngược.

Dưới đây là liều lượng hàng ngày được khuyến nghị bởi nghiên cứu: rắc 1/4 thìa cà phê nghệ lên cơm, thịt gia cầm, thịt hoặc các món rau của bạn.

9. Giảm đau do lạc nội mạc tử cung bằng yến mạch

Một bát bột yến mạch đơn giản có thể là câu trả lời để giảm bớt cơn đau này. Ở phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung, mô bao phủ khoang tử cung (nội mạc tử cung) phát triển thành các cơ quan khác.

Các chuyên gia cho rằng chính những tế bào di cư này đã biến kinh nguyệt thành cơn ác mộng. Chúng gây ra chứng viêm đáng kể, từ đó gây ra cơn đau trước hoặc kèm theo kinh nguyệt. Cơn đau này thậm chí có thể kéo dài cả tháng.

May mắn thay, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chế độ ăn giàu yến mạch đã làm giảm cơn đau do lạc nội mạc tử cung ở 60% phụ nữ trong vòng chưa đầy 6 tháng.

Theo Tiến sĩ Peter Green, giáo sư y khoa tại Đại học Columbia, Hoa Kỳ, điều này là do yến mạch không chứa gluten, một loại protein gây đau ở phụ nữ. Điều này là do gluten gây viêm ở nhiều phụ nữ, khiến lạc nội mạc tử cung gây đau đớn.

10. Làm dịu cơn đau móng chân mọc ngược bằng muối

Các chuyên gia cho biết hàng nghìn người Pháp bị móng chân mọc ngược mỗi năm. Nhưng các nhà nghiên cứu tại Đại học Stanford ở California đã phát hiện ra rằng ngâm chân thường xuyên trong bồn nước muối ấm có thể chữa khỏi các bệnh nhiễm trùng đau đớn này chỉ trong vòng chưa đầy 4 ngày.

Muối sẽ giảm viêm một cách tự nhiên. Ngoài ra, việc ngâm mình trong nước muối có tác dụng sát khuẩn và loại bỏ nhanh chóng vi khuẩn gây sưng tấy và đau nhức.

Đây là cách thực hiện: Trộn 1 thìa cà phê trên 250 ml nước và đun nước càng nóng càng tốt, tất nhiên mà không làm bạn bị bỏng. Ngâm chân 2 lần mỗi ngày trong 20 phút cho đến khi hết nhiễm trùng.

11. Chống đầy hơi bằng dứa

Bạn có bị đầy hơi không? Các nhà nghiên cứu tại Đại học Stanford đã phát hiện ra rằng với 165g dứa, vấn đề của bạn có thể được giải quyết trong vòng chưa đầy 3 ngày.

Tại sao ? Vì dứa chứa đầy các enzym phân giải protein, hỗ trợ tiêu hóa và tăng tốc độ phân hủy các protein gây đau trong dạ dày và ruột non.

12. Giảm đau nhức cơ bằng bạc hà

Bạn bị đau nhức cơ bắp? Theo Mark Stengler, bác sĩ trị liệu tự nhiên và là tác giả của cuốn sách Các liệu pháp cho Y học tự nhiên, các "nút thắt" cơ kéo dài hàng tháng trời nếu không được điều trị đúng cách.

Khuyến nghị của cô: tắm với 10 giọt tinh dầu bạc hà 3 lần một tuần. Nước nóng giúp thư giãn các cơ, trong khi tinh dầu bạc hà có tác dụng lên dây thần kinh.

Theo Stengler, sự kết hợp này làm giảm chứng chuột rút hiệu quả hơn 25% so với thuốc giảm đau không kê đơn. Khả năng đau nhức cơ xuất hiện trở lại cũng giảm 50%.

Và nếu bạn đã hết tinh dầu bạc hà, bạn có thể tìm thấy một ít ở đây.

13. Trị đau lưng bằng nho

Đau lưng ? Nho có thể là câu trả lời.

Các nghiên cứu gần đây từ Đại học Ohio cho thấy rằng ăn 100g nho mỗi ngày sẽ giúp thư giãn các mạch máu và cải thiện lưu lượng máu đến các mô lưng bị tổn thương. Và điều này, trong vòng chưa đầy 3 giờ sau khi nếm nho!

Đây là một tin đặc biệt tốt vì các đốt sống và đĩa đệm, nơi hấp thụ sốc, phụ thuộc vào lưu lượng máu để cung cấp oxy cho chúng. Đây là lý do tại sao lưu lượng máu là yếu tố cần thiết trong việc làm dịu các mô bị tổn thương.

14. Điều trị vết thương đau bằng cách uống nước

Các chuyên gia tại Đại học Manhattan chắc chắn rằng: Uống 8 ly 235ml mỗi ngày có thể giảm thời gian chữa bệnh xuống chỉ còn 1 tuần.

Tại sao ? Các chuyên gia tin rằng nước sẽ pha loãng và sau đó tẩy sạch histamine, một thành phần được tạo ra bởi các mô cơ bị tổn thương gây đau.

Tiến sĩ Susan M. Kleiner, tác giả cuốn sách cho biết: “Ngoài ra, nước là một khối xây dựng của sụn, có tác dụng giảm xóc cho xương, chất bôi trơn cho khớp và cả đĩa đệm”. Chế độ ăn kiêng tốt cho tâm trạng. “Khi các mô này đủ nước, chúng sẽ di chuyển và lướt qua nhau mà không tạo ra cảm giác đau đớn. "

Cảnh báo: hãy chắc chắn rằng bạn làm theo liều lượng quy định. Một cốc nước tiêu chuẩn chứa 26 ml, nhưng điều này khác nhau rất nhiều giữa các cốc khác nhau. Do đó, điều quan trọng là phải đo dung lượng của kính được sử dụng cho việc xử lý này.

15. Chữa viêm xoang bằng cải ngựa

Các nghiên cứu gần đây nhất làm nổi bật quy mô của vấn đề viêm xoang. Thật vậy, nó là một bệnh nhiễm trùng không chỉ giới hạn ở tắc nghẽn xoang và đau đầu. Những người bị viêm xoang có nguy cơ bị đau tổng thể cao gấp 6 lần.

Cải ngựa để giải cứu! Theo các nhà nghiên cứu Đức, loại gia vị đôi khi khiến chúng ta khóc này có thể kích thích lưu lượng máu đến các hốc xoang một cách tự nhiên và chữa lành nhiễm trùng nhanh hơn so với thuốc thông mũi dạng xịt.

Đây là liều lượng được khuyến nghị bởi nghiên cứu: 1 thìa cà phê mỗi ngày, đơn giản hoặc như một loại gia vị, cho đến khi các triệu chứng biến mất.

16. Trị viêm bàng quang bằng quả việt quất

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Rutgers ở New Jersey, 150g quả việt quất, ở mọi dạng (tươi, đông lạnh hoặc nước trái cây), có thể làm giảm nguy cơ mắc UTIs tới 60%.

Điều này là do quả việt quất có chứa tanin, một thành phần tự nhiên của thực vật. Theo Tiến sĩ Amy Howell thuộc Đại học Rutgers, Hoa Kỳ, chất tannin bao quanh vi khuẩn trong bàng quang và ngăn chúng không giữ lại và tạo ra nhiễm trùng.

17. Chữa lành vết loét bằng mật ong

Bôi một ít mật ong lên vết loét của bạn 4 lần một ngày cho đến khi chúng biến mất, và chúng sẽ chữa lành nhanh hơn 43% so với khi bạn sử dụng kem do bác sĩ kê đơn, theo một nghiên cứu của Trung tâm Y tế Chuyên khoa ở Dubai, Hoa Kỳ. Các tiểu vương quốc Ả Rập.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các enzym tự nhiên của mật ong có tác dụng chống viêm, tiêu diệt vi rút xâm nhập và tăng tốc quá trình sửa chữa các mô bị tổn thương.

18. Làm dịu cơn đau vú bằng hạt lanh

Một nghiên cứu gần đây kết luận rằng thêm 3 muỗng canh hạt lanh xay giúp giảm căng tức ngực trong vòng chưa đầy 12 tuần.

Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này là do hạt lanh sản sinh ra phytoestrogen một cách tự nhiên, giúp điều chỉnh mức độ estrogen - một chất gây đau tiềm ẩn.

Tin tốt hơn nữa: Bạn không cần phải là một người thích ăn uống để kết hợp loại hạt có lợi này vào chế độ ăn uống của mình.

Bạn chỉ cần thử rắc hạt lanh xay lên sữa chua, nước sốt táo, hoặc thậm chí cho vào hỗn hợp phết hoặc sinh tố.

19. Giảm đau nửa đầu bằng cà phê

Bạn có xu hướng bị đau nửa đầu không? Tăng tác dụng của thuốc giảm đau bằng cách uống một tách cà phê.

Bất kể bạn sử dụng loại thuốc nào, các nhà nghiên cứu tại National Headache Foundation ở Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng uống thuốc với 350 ml cà phê lọc sẽ làm tăng hiệu quả điều trị ít nhất 40%.

Các chuyên gia tin rằng caffein kích thích thành dạ dày, giúp thuốc giảm đau hấp thụ và hiệu quả hơn.

20. Giảm chuột rút ở chân bằng nước ép cà chua

Ít nhất 1/5 người gặp vấn đề với chứng chuột rút ở chân.

Người có tội? Thiếu kali.

Đau xảy ra khi kali bị đào thải bởi đồ uống có chứa caffeine hoặc đổ mồ hôi nhiều trong khi tập thể dục.

Nhưng các nhà nghiên cứu tại Đại học California, Los Angeles đã phát hiện ra rằng uống 300ml nước ép cà chua mỗi ngày không chỉ giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương do chuột rút mà còn làm giảm nguy cơ chúng quay trở lại.

Bạn có thích thủ thuật này không? Chia sẻ nó với bạn bè của bạn trên Facebook.

Ngoài ra để khám phá:

8 lợi ích sức khỏe đã được khoa học chứng minh của rượu vang đỏ.

10 công dụng tuyệt vời của giấm trắng mà không phải ai cũng biết.