2uandtrilogy.com

Mùa hè đến rồi ... Và bạn muốn có một thân hình vạm vỡ?

Với cái bụng phẳng lì, cặp mông đầy đặn và cặp đùi gầy?

Vì vậy, đã đến lúc bắt đầu!

May mắn thay, đây là 5 chương trình thể thao siêu hiệu quả để nhanh chóng xây dựng cơ bụng, cơ mông và chân của bạn.

Tất cả những gì bạn phải làm là đi giày thể thao của mình. Bắt đầu! Nhìn :

1. Vòng mông nở nang chỉ trong 4 tuần

Nếu bạn mơ thấy mình có mông để khiến J-Lo ghen tị thì đây chính là chương trình cho bạn lựa chọn. Mục tiêu của thử thách 28 ngày này: có một vòng mông đẹp và săn chắc! Theo dõi chương trình.

2. Bụng phẳng và săn chắc trong 6 phút mỗi ngày

Một cơ bụng phẳng và cơ với cơ bụng đẹp, điều gì khiến bạn mơ ước? Vì vậy, hãy biến ước mơ của bạn thành hiện thực bằng cách chỉ dành 6 phút mỗi ngày cho các bài tập này để làm săn chắc cơ bụng của bạn. Đây là hướng dẫn dễ dàng để có cơ bụng săn chắc.

3. Giảm béo đùi chỉ trong 1 tuần

Làm thế nào về việc có đôi chân linh dương trong một tuần? Phương pháp này có hiệu quả kỳ diệu để có một đôi chân thon gọn, cơ bắp và sáng. Miễn là bạn đổ mồ hôi một chút ;-) Nhưng đó là một chương trình đơn giản và hiệu quả để làm thon gọn đôi chân chỉ trong 7 ngày. Theo dõi chương trình thể thao này.

4. Cơ bụng và mông đẹp trong 30 ngày

Trong 30 ngày để có cơ bụng và cơ mông săn chắc: đã sẵn sàng cho thử thách? Vì vậy, đây là một chương trình thể dục hoàn chỉnh xen kẽ giữa lung, squats, abs và plank trong hơn 1 tháng. Khám phá chương trình tại đây.

5. Giảm bụng nhỏ trong 4 tuần

Ah cái bụng nhỏ này ... chúng ta có thể làm được nếu không có nó! Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng nó có thể? Với chuỗi bài tập này thực hiện 3 lần, 5 ngày / tuần, bạn sẽ tan mỡ bụng trong 4 tuần. Và xin chào cơ bụng săn chắc! Hãy thử thách ở đây.

Phần thưởng: 2 tuần để mất cellulite

Nhiệm vụ: loại bỏ cellulite chết tiệt đó trên hông, đùi hoặc bụng trước khi đi biển! Cách tốt nhất để giảm cellulite là tập thể dục. Dưới đây là một chương trình siêu hiệu quả cho phụ nữ để xây dựng cơ bắp nhanh chóng và loại bỏ cellulite. Khám phá chương trình chống cellulite của bạn tại đây.

Lượt của bạn...

Bạn đã thử những thử thách thể thao này để xây dựng cơ bắp nhanh chóng chưa? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận nếu nó phù hợp với bạn. Chúng tôi rất nóng lòng được nghe ý kiến ​​của bạn!

Bạn có thích thủ thuật này không? Chia sẻ nó với bạn bè của bạn trên Facebook.

Ngoài ra để khám phá:

10 bài tập giảm mỡ (Bắt đầu ngay bây giờ).

Bài tập Plank: 7 lợi ích đáng kinh ngạc cho cơ thể của bạn.